¿Cómo se puede recuperar el equilibrio al andar?
Antes de enfrentarte a terrenos complicados, sigue estos pasos. Práctica. Camina por tu jardín, por Leer más
¿Cuáles son los 5 ejercicios más esenciales?
Hugo Mireles
2025-11-17 23:45:34
Respuestas
: 10
1. En Fisionatura, queremos recordarte que no necesitas un gimnasio súper equipado ni entrenar como un atleta olímpico para cuidar de tu cuerpo.
2. Aquí te contamos sobre 5 ejercicios sencillos pero efectivos para mantenerte en forma y, sobre todo, ¡saludable!
3. La flotación del agua reduce el impacto en tus articulaciones, permitiéndote moverte como pez en el agua.
4. Este arte marcial chino mejora el equilibrio y te ayuda a mantener la calma en el caos diario.
5. Con un par de mancuernas ligeras, puedes fortalecer tus músculos, proteger tus articulaciones y mantener un metabolismo activo.
6. Ayuda a controlar el peso, mejora el colesterol, refuerza los huesos y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes.
7. Tanto hombres como mujeres pueden hacer Kegels fácilmente: contrae los músculos que usas para evitar orinar, mantenlos unos segundos y relaja.
8. Ya sea nadar, caminar o bailar con tus hijos, cualquier actividad cuenta como ejercicio.
9. Y recuerda: combinar 30 minutos de ejercicio diario con fuerza muscular dos veces a la semana es el camino hacia una vida más activa y saludable.
10. Visítanos en Fisionatura y te ayudaremos a diseñar un plan de ejercicios adaptado a ti.
Inmaculada Nieves
2025-11-06 14:29:36
Respuestas
: 4
Es particularmente bueno para la gente mayor porque el equilibrio es un componente importante de la condición física, y es algo que perdemos a medida que envejecemos.
Mejora el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.
Previene la aparición de dolores lumbares y problemas de columna vertebral.
Aprendemos a respirar y a canalizar nuestra energía.
Mejora el sueño y relaja tanto física como mentalmente.
Al no existir impacto lo puede realizar cualquier persona.
Yo lo recomendaría sobre todo después de los 50.
Es una actividad que mejora el sistema cardiovascular , puede ayudar a fortalecer el tren inferior en personas mayores y gente con bajo nivel de condición física.
Disminuye los niveles de colesterol, es esencial para diabéticos, refuerza el sistema inmunológico, mejora la circulación y oxigena el cuerpo.
Puede y debe hacerlo todo el mundo, obviamente adaptado a cada persona: en la tercera edad ayuda con muchos de los problemas comunes como dolores de espalda y rodillas, osteoporosis, sobrepeso.
Leer también
¿Cuáles son los 4 tipos de equilibrio?
El equilibrio es necesario para el cuerpo humano, debido a que es la manera que tienen nuestras estr Leer más
Paula Valle
2025-11-06 10:26:12
Respuestas
: 10
La natación es buena para las personas con artritis porque soporta menos peso.
La investigación ha encontrado que nadar también puede mejorar el estado mental y ponerlo de mejor humor.
Es particularmente bueno para personas mayores porque trabaja el equilibrio, un componente importante de la condición física, y que perdemos a medida que envejecemos.
Muchos piensan que entrenar la fuerza es recomendado para personas que quieren hipertrofiar sus músculos.
Si no se usan los músculos perderán la fuerza con el tiempo.
El músculo también ayuda a quemar calorías.
Cuanto más músculo se tenga, más calorías se quemarán, por lo que es más fácil mantener el peso corporal.
Caminar es una actividad simple y a la vez poderosa, dice Harvard.
Ayuda a mantenerse en forma, mejorar los niveles de colesterol, fortalecer los huesos, controlar la presión arterial, mejorar su estado de ánimo y reducir el riesgo de una serie de enfermedades.
Varios estudios han demostrado que caminar y otras actividades físicas pueden incluso mejorar la memoria y resistir la pérdida de memoria relacionada con la edad.