¿Cómo fortalecer mis rodillas en casa?
Para fortalecer las rodillas, es importante realizar ejercicios que las refuercen, ya que las rodill Leer más
¿Cómo quitar el dolor de rodillas de forma natural?
Nicolás Fonseca
2025-12-05 08:28:14
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: 8
El dolor de rodillas puede llegar a limitar el día a día de muchas personas.
Aunque es habitual relacionar el desgaste de esta articulación con la edad y el envejecimiento, lo cierto es que también puede presentarse antes de los 50.
Lo que, a menudo, se ignora es que nuestros hábitos contribuyen al cuidado de las rodillas.
El doctor Gonzalo Samitier Solís, jefe de servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Quirónsalud Badalona y del Centro Médico Quirónsalud Aribau, nos indica que, "a medida que envejecemos, nuestras articulaciones, especialmente las rodillas, tienden a experimentar desafíos relacionados con el desgaste natural del cuerpo".
Por un lado, el cartílago es una capa que recubre los huesos en las articulaciones y puede desgastarse o incluso desaparecer.
Cuando esto sucede, el hueso subcondral de la rodilla se queda sin esa protección y amortiguación lo que provoca la artrosis, una enfermedad muy común en ancianos, cuyos síntomas son inflamación, dolor y deformidad.
El doctor nos señala que "estos desgastes no implican necesariamente estar condenado al dolor o tener que someterse a una intervención, hay mucho que podemos hacer para minimizar las molestias".
El doctor nos lo explica así: "Parece un tópico, pero el peso tiene un efecto mecánico directo sobre nuestras rodillas.
Cada kilo de más se traduce en 4 kilos de presión adicional sobre nuestras articulaciones de carga".
Además, en caso de dudas, es conveniente acudir a especialistas en Rehabilitación, Fisioterapia o Preparación física, quienes pueden indicar los ejercicios más adecuados y adaptarlos a la situación personal, así como explicar su correcta ejecución.
Acerca de ello, el especialista añade que "la rodilla artrósica pierde rango de movimiento de forma progresiva y, aunque esto no es completamente reversible, debemos esforzarnos en mantener la mayor movilidad y flexibilidad de nuestras articulaciones posible".
El doctor agrega que "con frecuencia estos pacientes presentan además lesiones combinadas de ligamentos, menisco o de desalineación por lo que cada caso debe analizarse individualmente".
Valentina Gil
2025-11-26 09:51:34
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En España, 1 de cada 4 adultos sufre enfermedades reumáticas que provocan dolor crónico, afectando a unos 11 millones de personas, según la Fundación Española de Reumatología. El dolor de rodilla puede ser un gran obstáculo en el día a día, dificultando desde caminar hasta conciliar el sueño. La solución más común suele ser recurrir a analgésicos o antiinflamatorios como el ibuprofeno. Sin embargo, el uso prolongado puede acarrear efectos secundarios. Antes de depender solo de medicamentos, vale la pena explorar alternativas naturales que pueden aliviar el dolor sin comprometer tu bienestar a largo plazo. Afortunadamente, existen una gran cantidad de tratamientos naturales y sin efectos secundarios para el dolor de rodilla que seguramente ya tenemos por la despensa de casa. El vinagre de sidra de manzana, los huevos, el hielo e incluso la cúrcuma se han utilizado para proporcionar un alivio rápido y efectivo del dolor de rodilla, sin todas las desagradables complicaciones de los medicamentos antiinflamatorios.
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Antonio Mercado
2025-11-19 19:47:45
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Un dolor ligero a moderado puede mejorarse con algunos remedios en casa. Si padeces de dolor de rodilla frecuentemente, tienes que saber que algunos dolores pueden requerir de tratamiento médicos o quirúrgicos para su alivio, como por ejemplo, en casos extremos de artritis. El método RICE es un tratamiento inmediato tras sufrir de alguna lesión. El Tai Chi es un ejercicio chino que consiste en cuerpo y mente para mejorar el equilibrio y la flexibilidad. Según algunos estudios, encontraron que esta forma de ejercicio pueden ser beneficiosos para algunas personas que padecen de osteoartritis reduciendo el dolor y aumentando del rango de movimiento. El ejercicio diaria ayuda a mantener la articulación en movimiento reduciendo el dolor de rodilla en algunas personas. La realización de un masaje puede ayudar a calmar el dolor y las molestias del la rodilla. Un remedio antiguo y eficaz para la reducción e inflamación y dolor de rodilla es el jengibre. La glucosamina y condroitina son ingredientes populares que se dice que promueven la salud de las articulación. Es importante que se encuentre la causa que hay detrás de ese dolor de rodilla. Es posible que se necesite de la realización de exámenes para descartar condiciones serias que pudieran estar afectando a su rodilla.
Patricia Terán
2025-11-10 19:54:22
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Si bien el dolor de rodilla es común, deberás consultar a un médico si no puedes soportar peso en la rodilla.
Tienes dolor intenso, incluso cuando no estás soportando peso.
La rodilla se dobla o bloquea.
La rodilla se muestra desfigurada.
Tienes enrojecimiento o calor alrededor de la zona de la rodilla, o inflamación, entumecimiento, hormigueo o coloración azulada.
Investigaciones recientes hallaron que muchas hierbas, especias y alimentos que normalmente tenemos en la cocina esconden un gran potencial analgésico, muchas veces comparado al de medicamentos comunes, como el ibuprofeno.
En algunos casos ya existía una larga tradición de su uso para aliviar los dolores, como ocurre con la cúrcuma y el jengibre.
Estas raíces han sido utilizadas desde hace miles de años para tratar y prevenir enfermedades inflamatorias, como la artritis, e investigaciones recientes observaron efectos positivos de su uso para reducir el dolor de rodillas en pacientes con artritis, el muscular producto de esfuerzos excesivos, y la inflamación general.
Aunque una forma sencilla de incorporar sus beneficios es utilizándolo como condimentos de tus platillos, puedes preparar infusiones hirviendo media cucharadita de polvo de cada raíz en dos tazas de agua, y agregar miel para potenciar sus efectos.
Otras opciones que se muestran beneficiosas gracias a sus efectos analgésicos y antiinflamatorios son cerezas, ajo, piña y aceite de pescado.
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Marina Tamayo
2025-10-31 11:37:45
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El dolor de rodilla también puede empezar como una molestia leve y luego empeorar poco a poco.
Si el dolor de rodilla es provocado por un accidente o una lesión, debe contactar a su proveedor de atención médica.
Puede dejarlo allí demasiado tiempo y sufrir una quemadura por frío.
Mantenga la rodilla elevada en la medida de lo posible para reducir la hinchazón.
Use un vendaje elástico o mangas elásticas, las cuales se pueden comprar en la mayoría de las farmacias.
Este puede reducir la hinchazón y brindar apoyo.