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¿Cómo quitar la rigidez del tobillo?
Gonzalo Olivas
2025-10-22 09:18:24
Respuestas
: 10
Hay articulaciones en nuestro organismo que cuando tienen un traumatismo o una operación desarrollan rigidez.
La rigidez del tobillo se produce generalmente por dos causas: alteración en la forma de los huesos que lo forman y la perdida de elasticidad de los tejidos blandos.
Los tejidos blandos que rodean el tobillo se lesionan en el 100% de los traumatismos que afectan a la articulación.
Las cicatrices, la rigidez de la piel, el acortamiento de tendones y ligamentos.
Son lo que produce la limitación de los movimientos.
En el tobillo el tendón de Aquiles, el triángulo de Kager o el ligamento deltoideo, son los que dan más problemas al encogerse.
Es lo que yo llamo, “la parte dura del tratamiento” y que es el trabajo que debe hacer el paciente.
Cuando estos tratamientos conservadores fracasan.
La mejor forma de solucionar la rigidez de tobillo es realizar una nueva cirugía para liberar los tejidos blandos y retirar la parte de los huesos que bloquee el movimiento de las articulaciones.
Empezando una agresiva fisioterapia desde el día siguiente de la operación.
En los pocos pacientes que hemos tenido que tratar por rigidez, esta es la mejor forma de solucionar la rigidez de tobillo.
Iker Montenegro
2025-10-22 07:50:59
Respuestas
: 4
La movilidad del tobillo es esencial para tu bienestar general y rendimiento físico.
Como una de las articulaciones más activas de tu cuerpo, el tobillo soporta una gran cantidad de movimiento y carga durante tus actividades diarias y deportivas.
La falta de movilidad o la rigidez en el tobillo pueden aumentar el riesgo de lesiones y limitar tu capacidad para moverte libremente.
La fisioterapia desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud y la funcionalidad de tus tobillos.
El estiramiento de la Pantorrilla se realiza colocándote frente a una pared con un pie adelante y otro detrás.
La movilidad del tobillo es crucial para tu capacidad para moverte con facilidad y prevenir lesiones en tus actividades diarias y deportivas.
Al combinar la fisioterapia con ejercicios específicos de movilidad del tobillo, puedes mejorar tu rango de movimiento, reducir el riesgo de lesiones y mantener tus tobillos fuertes y saludables a largo plazo.
Si experimentas dolor o molestias persistentes en tus tobillos, no dudes en consultarnos para obtener una evaluación profesional y un plan de tratamiento personalizado.
Puedes mejorar tu rango de movimiento, reducir el riesgo de lesiones y mantener tus tobillos fuertes y saludables a largo plazo.
Empieza a cuidar tus tobillos hoy mismo y prepárate para disfrutar de una mayor libertad de movimiento y un menor riesgo de lesiones en el futuro.
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Marc Palomino
2025-10-22 06:50:39
Respuestas
: 10
Si eres una de esas personas con un tejido conjuntivo más bien blando, por lo general, tus ligamentos del pie no están tan bien tensados y son particularmente propensos a lesiones. El sobrepeso, que supone un aumento de la carga, es también un factor de riesgo, como también lo es la edad, puesto que los ligamentos y músculos se debilitan con el paso de los años si no se entrenan de manera específica. Si la articulación del tobillo ya ha sufrido daños una vez, a menudo deja de ser estable y el riesgo de que se repita la lesión es más alto. Como puedes ver, es importante ejercitar tus músculos. Así puedes recuperar la forma con fisioterapia después de una lesión aguda, estabilizar a largo plazo tus articulaciones de los tobillos y evitar que se vuelvan a torcer. Y no olvides que solo si mueves las articulaciones con regularidad, se forma suficiente líquido sinovial y llegan nutrientes al cartílago.
Vera Contreras
2025-10-22 06:04:26
Respuestas
: 8
Un efectivo programa de rehabilitación empieza con ejercicios sin resistencia, progresando a ejercicios de resistencia y luego a actividades contra resistencia.
Debes trabajar el fortalecimiento y el estiramiento de las estructuras cercanas a la articulación del tobillo, luego de una lesión para disminuir el riesgo de una nueva lesión.
La articulación del tobillo es una de las estructuras de mayor soporte de peso del cuerpo humano.
Una lesión en el tobillo puede aumentar el riesgo de una nueva lesión o lesiones repetitivas entre un 40% y un 70%.
La rehabilitación del tobillo debe ser llevado a cabo de una manera inteligente.
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