Prevención de dolores en pies

Los siguientes pasos pueden prevenir problemas y dolor en los pies. Use calzado cómodo, que se ajuste adecuadamente, con buen soporte, con un buen arco de soporte y amortiguación. Use zapatos con mucho espacio alrededor del pie y los dedos, además un espacio amplio alrededor de los dedos. Evite los zapatos estrechos en la punta y los de tacones altos. Use zapatillas deportivas siempre que sea posible, especialmente cuando está caminando. Reemplace los zapatos para correr con frecuencia. Haga precalentamiento y enfriamiento siempre que ejercite. Siempre estire primero. Estire su tendón de Aquiles. Un tendón de Aquiles tenso puede causar una deficiencia en la función del pie. Aumente la cantidad de ejercicio despacio a lo largo del tiempo para evitar la tensión excesiva de los pies. Estire la fascia plantar o la parte de abajo del pie. Baje de peso si es necesario. Aprenda ejercicios para fortalecer sus pies y evitar el dolor. Esto puede ayudar a los pies planos y otros potenciales problemas de los pies.