¿Cómo mejorar la postura en fisioterapia?
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Prevención de dolores en pies
Teresa López
2025-10-01 07:03:01
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Mantener un peso saludable, usar plantillas ortopédicas y calzar zapatos que ajustan bien son solo algunas de las medidas que se pueden tomar para prevenir el dolor de pie.
Mejore la salud de sus pies con cinco consejos para prevenir el dolor de pie.
Mantenga un peso saludable, ya que unas cuantas libras de más pueden cambiar la manera en que funcionan sus pies y causarle dolor.
Compre plantillas ortopédicas, u ortesis, para que pueda mantener la estabilidad de los pies y eliminar el dolor mentre está de pie o camina.
Siéntese cuando se tome un descanso si es que su trabajo conlleva estar de pie gran parte del día.
La salud de sus pies es una parte esencial de su bienestar general.
José Bernal
2025-09-21 09:48:15
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Elige un calzado cómodo, amplio y bien acolchado. Usar el calzado inadecuado es una de las causas más comunes de dolor de los pies. Usar sandalias cómodas para pies delicados puede ayudarte a combatir y prevenir el dolor en el futuro. A la hora de elegir el calzado adecuado debes asegurarte de que sean del tamaño correcto. No deben quedar demasiado ajustados ni tampoco demasiado grandes. También deben tener suficiente amortiguación para apoyar los pies y prevenir los golpes. Busca calzados con buen soporte para el arco si tienes arcos altos o pies planos. Así mismo, asegúrate de que los zapatos sean cómodos para caminar. Es posible que debas acostumbrarte a ellos lentamente si son zapatos nuevos. Incorpora estiramientos de los pies a tu rutina. Una buena forma de aliviar el dolor y la tensión en los pies es realizar sencillos estiramientos en tu tiempo de descanso. Remoja los pies en agua caliente. Remojar los pies al final del día durante al menos 20 minutos puede aliviar el dolor y evitar que progrese. Antes de acostarse, remoja los pies en agua caliente. Recibe un masaje de pies. Un buen masaje de pies puede ser estupendo para aliviar todos los puntos dolorosos de tus pies después de una larga semana de trabajo. Ponte compresas de hielo en los pies. Aplicar hielo a tus pies doloridos puede ayudar a aliviar el dolor. Intenta ponerte hielo en los pies durante al menos 10 minutos. Esto te ayudará a aliviar el dolor y te dará una sensación de frescura. Haz pausas para sentarte. Si trabajas de pie durante muchas horas, debes asegurarte de tomar descansos sentado.
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Oliver Ulloa
2025-09-14 06:53:08
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Incorporarlos en tu rutina de higiene y seguir unos sencillos tips te ayudará a evitar que el dolor de pies empañe tu día a día. El tipo de calzado que usas, zapatos que te aprieten demasiado, con excesivo tacón e, incluso, muy planos, repercutirán en la salud de tus pies. El tipo de superficie por la que caminas, depende de cómo sea el terreno por el que acostumbras a caminar, podrá influir en que aparezca el dolor de pies. Para evitar llegar a este punto, no te pierdas los consejos para aplicar en tu día a día y prevenir el dolor de pies. Además, no olvides mantener una correcta higiene, siempre fundamental para prevenir infecciones. Empieza a poner en práctica estos cuidados diarios y consulta en tu farmacia como primer paso. Porque, como siempre, vale más prevenir que curar, también en cuestión de pies.
Aitor Lázaro
2025-09-07 07:30:28
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Usar calzado adecuado es fundamental.
Elegir zapatos que ofrezcan buen soporte y amortiguación es fundamental.
Evitar el uso prolongado de tacones altos y cambiar regularmente de zapatos para evitar el desgaste excesivo.
Realizar ejercicios de estiramiento de la fascia plantar y los músculos de la pierna pueden prevenir la rigidez y el dolor.
Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular puede reducir el riesgo de dolor en la planta del pie.
Descansar adecuadamente y evitar actividades que pongan una presión excesiva en los pies puede prevenir el dolor y las lesiones.
La intervención temprana puede prevenir complicaciones a largo plazo.
Desde cambios en el calzado hasta terapias y ejercicios específicos, hay múltiples enfoques que pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la salud de sus pies.
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Valeria Escribano
2025-08-28 06:39:42
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Para favorecer la alineación y la estabilidad del pie, las plantillas actúan como guía.
Proporcionan la máxima comodidad durante tus actividades deportivas o paseos diarios.
Tras un análisis de tus pies, el diagnóstico te permitirá saber qué tipo de plantilla debes llevar.
Para pies con arco alto, medio o bajo, las plantillas absorben los impactos y evitan lesiones.
Descubre nuestra gama de plantillas Sidas disponibles, para running , ciclismo, esquí, o incluso senderismo.
El calzado fabricado en serie no responden a las complejas necesidades de tus pies.
En función de tus actividades deportivas o de la cantidad de tiempo que pases de pie o caminando, tus pies necesitan distintos niveles de confort.
Por eso es hora de encontrar el calzado adecuado para tu pie.
El deporte es una actividad estresante para la piel.
Es importante proteger los pies antes de una sesión deportiva para evitar lesiones y para una buena recuperación después.
Sidas ha desarrollado las nuevas protecciones para los pies: cremas, protectores en gel.
Su material y su forma se funden con tu piel durante toda la práctica deportiva.
Te olvidarás del dolor y la fricción.
Cambia tus hábitos y cuida el papel que desempeñan tus pies en tu vida diaria.
¡Porque tus pies sostienen todo tu cuerpo!
Para garantizar una comodidad perfecta, limpie sus zapatos y botas regularmente con un secador de zapatos.
Los calcetines Sidas se adaptan a la forma de tus pies, y ofrecen al pie derecho un perfil diferente del izquierdo.
Evitarás ampollas, roces y otras fricciones en la piel.
Sidas ha desarrollado una amplia gama de calcetines que se adaptan a todas las necesidades y actividades.
¿Sueles tener los pies fríos en invierno?
¡Elige un par de calcetines térmicos para el bienestar de tus pies y del resto de tu cuerpo!
¿Te gusta correr?
Elige unos calcetines para correr que optimicen tus salidas y limiten tus lesiones.
Úrsula Lerma
2025-08-20 20:14:07
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Los siguientes pasos pueden prevenir problemas y dolor en los pies.
Use calzado cómodo, que se ajuste adecuadamente, con buen soporte, con un buen arco de soporte y amortiguación.
Use zapatos con mucho espacio alrededor del pie y los dedos, además un espacio amplio alrededor de los dedos.
Evite los zapatos estrechos en la punta y los de tacones altos.
Use zapatillas deportivas siempre que sea posible, especialmente cuando está caminando.
Reemplace los zapatos para correr con frecuencia.
Haga precalentamiento y enfriamiento siempre que ejercite.
Siempre estire primero.
Estire su tendón de Aquiles.
Un tendón de Aquiles tenso puede causar una deficiencia en la función del pie.
Aumente la cantidad de ejercicio despacio a lo largo del tiempo para evitar la tensión excesiva de los pies.
Estire la fascia plantar o la parte de abajo del pie.
Baje de peso si es necesario.
Aprenda ejercicios para fortalecer sus pies y evitar el dolor.
Esto puede ayudar a los pies planos y otros potenciales problemas de los pies.
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