¿Cómo quitar dolores musculares de manera natural?

El Dr. Beach comenzó con un poco de orientación para los atletas de toda la vida y para cualquiera que recién esté comenzando. “Un poco de dolor está bien. Pero la mejor manera de reducir, disminuir el dolor muscular es iniciar un nuevo programa de ejercicios y aumentar gradualmente la intensidad y la duración. Necesitas darle tiempo a tus músculos para que se adapten”. Si se encuentra cojeando el día después de un entrenamiento o tiene dificultades para continuar con su día normal, tómelo como una señal de que está haciendo demasiado . Espere hasta que ya no esté adolorido y relájese en su próximo entrenamiento. El Dr. Beach advirtió que "la terapia de percusión puede ser útil para masajear los músculos, pero también puede provocar más lesiones si se usa con demasiada frecuencia o en el contexto de una lesión más grave". El Dr. Beach también mencionó las bolas de masaje de metal que se pueden congelar como una excelente manera de tratar la inflamación al mismo tiempo. El Dr. Beach sostuvo que este método tiene la mejor evidencia, prueba. El Dr. Beach advirtió que masajear los sillones reclinables y otras máquinas similares puede provocar lesiones debido a un masaje excesivo e inexacto.

El romero es una hierba aromática que cuenta con propiedades antiinflamatorias, que ayudan a reducir la inflamación muscular. Para beneficiarte de sus propiedades, te recomendamos que mezcles 30 gramos de romero con agua hirviendo, lo cubras y lo dejes reposar una media hora. Después humedece un trapo con la mezcla y aplícalo sobre tu zona afectada. Notarás su mejoría. Si quieres mejorar el dolor muscular te recomendamos que prepares una bañera con agua caliente y dos tazas de vinagre de manzana donde puedas introducir la zona que te duele. Esto ayudará a distender tus músculos. Un clásico y efectivo remedio que ayuda a desinflamar una zona de tu cuerpo. Utilízalo envuelto en alguna toalla y no más de 5-10 minutos seguidos para evitar posibles quemaduras por el frío. La pimienta molida es capaz de tratar el dolor muscular, sobre todo, si preparas una mezcla de esta hierba con aceite para niños y masajeas la zona. Aunque habitualmente conocemos la valeriana como relajante frente al estrés, también nos puede ayudar frente a las contracturas musculares gracias a su efecto antiespasmódico. Te recomendamos que realices infusiones con esta planta y sobre todo que las tomes antes de irte a dormir, ya que no solo te ayudará con las lesiones por deporte sino que también mejorará tu sueño.

Los dolores musculares son bastante comunes, considerando factores como estrés, cambios de temperatura, malas posturas o ejercicios mal ejecutados. En general, estas molestias afectan tu vida de manera común, y es necesario tener métodos naturales para aliviar estas tensiones y molestias sin recurrir a medicamentos. A continuación, te compartimos algunas alternativas naturales para aliviar dolores musculares. 1. Gel alcanforado Por tradición, los geles alcanforados han sido excelentes para aliviar dolores musculares. Pero si a esto le sumas el poder hidratante del agua de rosas, se vuelve un alivio con hidratación y suavidad a tu piel. 2. Aceites Esenciales Los masajes son una excelente forma de aliviar el dolor muscular, y si los combinas con aceites esenciales, el efecto puede ser aún más potente. 3. Baños relajantes Sumergirse en un baño caliente no solo es un placer, sino que también puede ser una forma efectiva de aliviar el dolor muscular. 4. Estiramientos suaves Realizar estiramientos suaves o practicar yoga puede ayudar a liberar la tensión acumulada en los músculos. 5. Compresas calientes o frías Alternar entre compresas calientes y frías es un método clásico para aliviar dolores musculares. Las compresas calientes ayudan a relajar los músculos, mientras que las frías reducen la inflamación. 6. Alimentación y suplementos Incluir alimentos antiinflamatorios en tu dieta, como el jengibre, la cúrcuma y omega-3, puede ayudar a reducir el dolor muscular a largo plazo. Además, considera suplementos como el magnesio, que es esencial para la función muscular adecuada. Conclusión Los dolores musculares no tienen por qué limitar tus actividades diarias. Con estos métodos naturales, puedes encontrar alivio de manera efectiva y segura. Desde el gel de rosas hasta los masajes con aceites esenciales, cada opción te ofrece un enfoque natural para el cuidado de tu cuerpo. Úsalos y cuéntanos cuál te ha funcionado más.

Massage can help reduce muscle pain, stiffness and provide relief to painful or inflamed joints. The main advantage of massage therapy is that the body relaxes, produces more endorphins which act as natural pain relievers and speeds up the recovery process. Swedish massage is known for the relaxation it provides and the adaptive pressure it places on areas suffering from muscle pain. Lymphatic massage works to stimulate circulation and remove excess fluids from inflamed muscle tissues. Thermotherapy reduces chronic pain, reduces muscle spasm, minimizes joint stiffness, promotes collagen expansion, stimulates blood circulation ensuring that muscles, joints and tissues receive all the necessary oxygen and nutrients, speeds up healing. Heat therapy helps expand soft tissue, reduces pain, increases blood circulation and speeds healing. You can combine heat therapy and cryotherapy by applying a heat pack to the painful area for 20 minutes, followed by 10 minutes of cryotherapy. Physical therapy is aimed at strengthening the muscles and tendons, with physical therapy, the strengthening of the structure around the joint is also achieved. Acupuncture uses very fine needles placed at specific points to release natural healing responses, one of them is endorphins, endorphins change the way we perceive pain, its benefits are many as it offers relief from muscle pain, reduces any inflammation, improves blood circulation and relieves muscles of tension.