Importancia del calentamiento matutino

Calentar adecuadamente tiene muchos beneficios, entre ellos: Mayor flexibilidad: Los músculos y tendones se vuelven más elásticos, permitiendo un rango de movimiento más amplio. Menor riesgo de lesiones: Un cuerpo bien preparado soporta mejor los impactos y esfuerzos del entrenamiento. Mejor rendimiento: Al preparar el corazón, los pulmones y los músculos, estarás listo para dar lo mejor de ti desde el inicio. No solo es una parte clave de cualquier rutina de ejercicios, sino que también marca la diferencia entre un entrenamiento efectivo y uno que pueda causar molestias o lesiones. Dedicar unos minutos a calentar es invertir en tu salud y bienestar a largo plazo. Un calentamiento bien hecho eleva la temperatura corporal, mejora la circulación sanguínea y activa los músculos y articulaciones, lo que ayuda a realizar movimientos más fluidos y efectivos durante el ejercicio. Un calentamiento completo se divide en tres partes principales: Movilidad articular, ejercicios cardiovasculares ligeros y estiramientos dinámicos. Los estiramientos dinámicos implican movimientos controlados que estiran los músculos mientras te desplazas. Consejos para un calentamiento efectivo son: Adáptalo a tu entrenamiento, dale suficiente tiempo y empieza de menos a más.