¿Qué ejercicio es bueno para el dolor de las articulaciones?
Ander Trejo
2025-08-16 23:41:00
Count answers
: 2
El primer ejercicio que te voy a mostrar es un estiramiento del aductor de la cadera sentado. Te sentarás en el borde de la silla con los pies abiertos y las piernas abiertas. Inclínate hacia adelante hacia el suelo hasta que sientas un suave estiramiento en el interior de los muslos. El siguiente tramo que te voy a mostrar es un estiramiento de isquiotibiales sentado. Colocarás la pierna delante de ti con la rodilla recta, manteniendo la espalda recta, flexionará hacia adelante en las caderas hasta que sientas un suave estiramiento en la parte posterior del muslo. El siguiente estiramiento, que te voy a mostrar para aliviar el dolor de la articulación sacroilíaca, es un estiramiento de cuádriceps. Te vas a parar frente a una silla o una pared para mantener el equilibrio, agarrar un tobillo y tirar hacia tus glúteos. Lo que buscas es un estiramiento suave en la parte delantera del muslo. El siguiente tramo que te mostraré para aliviar el dolor de la articulación sacroilíaca es una flexión. El tramo final que te voy a mostrar para aliviar el dolor de la articulación sacroilíaca es acostado boca arriba. Vas a realizar un estiramiento de rodilla a pecho llevando la rodilla hacia el pecho hasta que sientas un estiramiento suave a través de la parte baja de la espalda y los glúteos.
Leer también
- ¿Cómo quitar el dolor articular rápidamente?
- ¿Puede la fisioterapia ayudar con el dolor articular?
- ¿Cuál es la mejor manera de deshacerse del dolor en las articulaciones?
- ¿Qué remedio casero es bueno para el dolor articular?
- ¿Es bueno caminar para la artritis?
- ¿Cuál es el mejor ejercicio para el dolor articular?
- ¿Cómo quitar el dolor en fisioterapia?
- ¿Qué tomar de forma natural para el dolor en las articulaciones?
- ¿Cómo aliviar el dolor en las articulaciones al levantar pesas?