¿Cuánto tarda el músculo del hombro en recuperarse?

El proceso de rehabilitación del hombro va a depender de cada paciente, no todos presentan una misma evolución, pero podemos dividir este proceso en 3 fases una fase inicial en la que se tendrá el objetivo control del dolor y la inflamación; la fase intermedia encargada de recuperar y mantener la movilidad, por último, la fase avanzada, en la que se buscará el fortalecimiento muscular. Al considerar todo lo anterior la rehabilitación del hombro puede llevar entre 4 a 12 semanas.

La recuperación de lesiones de hombro suelen tener un proceso de recuperación prolongado debido a diversos factores. El hombro es una articulación que utilizamos constantemente en nuestra vida diaria. Utilizamos los hombros en múltiples actividades diarias, lo que dificulta un reposo completo. La falta de descanso adecuado puede retrasar la curación. La recuperación debe ser progresiva para evitar nuevas lesiones, lo que implica un proceso más lento pero seguro. Condiciones médicas preexistentes también pueden ralentizar el proceso. La recuperación completa puede tomar semanas o meses, según la gravedad de la lesión.

Cuando tienes una distensión muscular, algunas de las fibras musculares se rompen. Cuantas más fibras se desgarren, más serio es el daño y más tiempo tardará en curarse. El cuerpo atraviesa un proceso de 3 etapas para reparar un músculo o un tendón roto. La etapa inflamatoria dura entre 3 y 5 días. La etapa de proliferación, cuando hay una lesión donde los músculos y la fascia se ven afectados, dura entre 7 y 21 días, pero los tendones tardan más en recuperarse. La etapa de recuperación empieza poco después de que se formen las primeras células y, en el caso de las distensiones más leves, puede completarse en 4 semanas. Las distensiones musculares más graves, en las que también se dañan los tendones, tardar varios meses en curarse por completo. Si hablamos de una distensión leve que solo afecta al tejido muscular, puede que se recupere en un plazo de 4 a 6 semanas. Con una distensión muscular más severa que afecte casi todo el tejido muscular, puedes tardar entre 8 y 12 semanas en volver a hacer deporte de lleno. Si el tendón está afectado, el plazo de recuperación posiblemente sea de más de 4 meses.

El tiempo de recuperación tras la cirugía de luxación o dislocación acostumbra a ser de 1 a 2 meses. Se realiza un tratamiento mediante cirugía artroscopica con una estabilización de la lesión del labrum anterior y una plicatura o retensado de los ligamentos glenohumerales anteroinferiores. Fase 1: Recuperación y cicatrización de la reparación quirúrgica 2 semanas. Se recomienda un tiempo de reposo para que la reparación y la reconstrucción quirúrgica que se ha realizado pueda cicatrizar correctamente. Se usa un sling durante unos 15 días. Si el dolor lo permite se puede usar el ordenador a los 4 o 5 días. Fase 2 de la recuperación tras una cirugía de luxación o dislocación de hombro 2-3 semanas. Se recomiendan los ejercicios para mejorar la movilidad glenohumeral o del hombro. Básicamente son ejercicios pendulares y de movilidad pasiva del hombro y de la escápula. Se recomienda realizar cada hora 5 minutos de estos ejercicios para mejorar progresivamente la movilidad del hombro que se ha realizado una cirugía. Fase 3 de la recuperación tras una cirugía de luxación o dislocación de hombro. La musculatura. Una vez mejorada la movilidad de la articulación del hombro donde se ha realizado la cirugía se recomienda una pauta de recuperación de musculación del hombro. Esta es la fase más larga ya que la pérdida muscular tras una cirugía es rápida y la recuperación muscular es lenta. Es recomendable un programa específico y sobretodo una constancia para que los resultados sean eficaces. Con la mejora de la musculatura del hombro se recomienda la mejora de la propiocepción del mismo. Fase 4 de la recuperación tras una cirugía de luxación o dislocación de hombro. Regreso deportivo. Para un correcto regreso deportivo es necesario tener una gran musculatura y una gran propiocepción para evitar nuevas lesiones o luxacion de hombro.

Un músculo necesita de media de 24 a 48 horas para recuperarse y reparar los tejidos que se han desgastado durante un ejercicio o entrenamiento. Habrá que tener en cuenta que cada práctica deportiva es diferente, ya que el desgaste de los tejidos musculares depende de la intensidad del ejercicio y de su periodicidad. Por tanto, en función de nuestra condición física, cada músculo necesitará un tiempo de recuperación determinado. Por lo que tendremos en cuenta que, para entrenamientos de fuerza y ganancia de masa muscular, se tarda una media de 48-72 horas en producirse dicha regeneración.

El tiempo de recuperación va a depender entre otros factores de la función y la lesión que usted tenía y del procedimiento quirúrgico practicado. Su cirujano le indicará el tiempo estimado en su caso concreto, que puede variar desde las 6-8 semanas para los procedimientos sencillos hasta más de 6 meses para los casos más complejos. Debe tener en cuenta que el hombro es una articulación muy compleja y tarda en recuperar su función, siendo habitual que la mejoría siga produciéndose hasta más de un año tras la cirugía en casos de grandes roturas tendinosas que se han reparado. El cabestrillo lo llevará desde unos días hasta unas 3-6 semanas, dependiendo de la cirugía que se le haya practicado y las preferencias del cirujano. Conducir antes de que se lo indique puede ser motivo de un accidente de tráfico, deberá haber recuperado el control muscular de su hombro antes de intentar conducir, no siendo recomendable hacerlo antes de las 6 semanas postcirugía. Cuando se retire el cabestrillo, podrá realizar de forma progresiva muchas tareas habituales que no necesiten fuerza ni separar en exceso la mano del tronco o elevar la mano por encima del hombro. Si su trabajo es sedentario podrá incorporarse al mismo incluso con cabestrillo a partir de las 3 semanas, pero si requiere esfuerzos manuales necesitará más tiempo.