¿Qué hace un fisioterapeuta por la tendinitis?
El tratamiento fisioterapéutico es esencial y seguirá el mismo esquema en varios de los tipos de ten Leer más
¿Qué ejercicios no se deben realizar con tendinitis?
Raquel Benito
2025-08-26 17:03:12
Respuestas
: 8
Se recomienda descansar del tipo de actividad que te provocó la lesión, pero puedes seguir llevando a cabo ejercicios alternativos que no afecten a la zona del cuerpo lesionada.
Evita realizar actividades que requieran un esfuerzo excesivo.
En caso de sentir dolor, interrumpe el ejercicio.
Combina diferentes tipos de ejercicios para minimizar su impacto en tus tendones y articulaciones.
Intenta no permanecer en la misma posición durante un periodo de tiempo prolongado y mantén una postura adecuada en el día a día.
Un aumento repentino del ejercicio físico.
No haber realizado un adecuado calentamiento antes del ejercicio.
No haber estirado después de realizar deporte.
Haber recibido un golpe directo en esa zona del cuerpo.
Tener una técnica incorrecta.
La tendinitis en la rodilla o tobillo también puede deberse a llevar un calzado inadecuado, desgastado o de la talla incorrecta durante la práctica de ejercicio.
Malak Cavazos
2025-08-21 20:56:35
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: 9
Evitar los movimientos repetitivos es la forma más fácil y efectiva de prevenir la tendinitis.
La forma más fácil y efectiva de prevenir la tendinitis es no realizar esos movimientos repetitivos que afectan al tendón.
Sin embargo, en el entorno deportivo, esto no es tan sencillo, ya que estos movimientos suelen ser una parte fundamental de la actividad.
Calentamientos: Antes de realizar un ejercicio, es recomendable realizar un pequeño calentamiento de los músculos que van a estar involucrados en la actividad física.
Se recomienda imitar de forma suave los mismos movimientos que se van a realizar durante el ejercicio.
Prestar atención a la técnica: Cuando se realiza un deporte, una mala técnica puede potenciar la aparición de tendinitis.
Alternar actividades: Cuando se realice una actividad deportiva con movimientos repetitivos, se recomienda alternar con descansos y periodos de recuperación.
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Rodrigo Bermejo
2025-08-10 09:40:31
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: 6
Hay que evitar la intensidad anterior a la lesión, porque puedes agravarla.
Busca una actividad no lesiva.
La tendinitis aparece por movimientos repetitivos.
Por ello puede ser conveniente cambiar el tipo de actividad que se estaba realizando y buscar una que sea menos lesiva.
Por ejemplo, con ejercicios en piscina.
Variar el entrenamiento.
Por ejemplo, si hay dolor al estirar el brazo o molestias por una lesión en el tendón de Aquiles, hay que evitar realizar constantemente los mismos ejercicios.
Así evitamos forzar la zona de la tendinitis.
Leo Jasso
2025-08-10 06:50:24
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: 10
Es un reto que requiere ajustar el entrenamiento para evitar una recaída de la lesión.
Es común cuando se sufre una tendinitis entrenar a la máxima intensidad ignorando el dolor.
Es una muy mala práctica, ya que intentar trabajar con dolor añade estrés al tendón, con lo que tardará más tiempo en curarse.
En lugar de entrenar con dolor, encuentra el rango de movimientos que te generan discomfort y trabaja hasta esa amplitud.
Te desanimamos a realizar entrenamientos y utilizar la articulación con dolor porque no le das tiempo al tendón a que se cure.
En función de la gravedad de la sesión puede que necesites dejar los entrenamientos por unos pocos días o varias semanas.
Recuerda no sobrepasar el rango de movimiento en el cual sientes dolor o estarás forzando el tendón y retrasando tu recuperación.
Dale un descanso a las mismas para darle tiempo a que se curen.
Si por ejemplo tienes tendinitis de hombro o codo, céntrate en ejercicios que involucren la parte inferior del cuerpo.
Puede ser una gran oportunidad para realizar ejercicios de cardio y fortalecer el core.
No le das tiempo al tendón a que se cure.
Estira los músculos que rodean a la articulación antes de empezar el ejercicio.
Alterna el tipo de entrenamiento que realizas durante la semana, para entrenar todo el cuerpo si poner más presión sobre ciertas articulaciones.
Paso 1 Dele descanso al área dolorida hasta que el discomfort haya desaparecido o hasta que tu doctor te de el alta para retomar el ejercicio.
Si la tendinitis te continúa molestando, aplica hielo en los músculos y tendones tras el entrenamiento.
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