¿Qué ejercicios puedo hacer en casa después de un accidente cerebrovascular?

Tras sufrir un accidente cerebrovascular es necesaria una rehabilitación para intentar recuperar las habilidades perdidas y la calidad de vida anterior al ictus. En la rehabilitación posterior al ictus, el ejercicio físico es un pilar fundamental. Algunos tipos de ejercicios que pueden ser útiles para la rehabilitación son: Ejercicios de motricidad: mejoran la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio. Actividades de movilidad: ayudan a estabilizar el cuerpo y a fortalecer las articulaciones. Ejercicios de amplitud de movimiento: permiten aliviar la espasticidad (tensión muscular) y a recuperar la amplitud de movimientos previa. Ejercicio aeróbico: hace que el corazón lata más, mejorando el flujo sanguíneo y evitando que se estrechen las arterias, previniendo así que se produzcan coágulos que deriven en otro ictus. Movimientos lentos y coordinados: mejoran la concentración y el equilibrio, como, por ejemplo, el Tai-Chi. Ejercicio de intensidad moderada y alta: ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y la resistencia cardiaca. Terapia del habla: ayuda a recuperar las habilidades del lenguaje perdidas. Entrenar varias veces por semana: realizar tres o cuatro sesiones semanales de ejercicio físico aeróbico ayuda a prevenir un nuevo ictus y mejora la capacidad de caminar y la independencia. Adaptar el ejercicio físico a la situación del paciente: el ejercicio regular puede ayudar a mantener la mente y el cuerpo sanos, por lo que es necesario no abandonarlo a pesar de que no se llegue al nivel que se tenía antes del ictus. Realizar ejercicios que mejoren la coordinación mano-ojo, la concentración, el habla y la memoria.

Lumosity es una aplicación de entrenamiento cognitivo que contiene más de 60 ejercicios. La aplicación ayuda a fortalecer las habilidades cognitivas de su cerebro a través de juegos entretenidos que no lo dejarán que se aburra. Si tiene juegos de mesa simples en casa, como “Damas Chinas” o “Cuatro en línea”, podrían servir como un excelente entrenamiento cognitivo. Aunque estos juegos son simples, ayudan a estimular las habilidades de resolución de problemas del cerebro. Los juegos de “Rompecabezas” como el Sudoku, las búsquedas de palabras y los crucigramas son excelentes juegos de entrenamiento cognitivo para los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares. Pueden ser bastante desafiantes, a veces incluso frustrantes, pero debes saber que mejorará con la práctica. Incluso si solo puede completar un poco cada vez, siga practicando. Mejorará con la práctica. La terapia del habla a menudo incorpora entrenamiento cognitivo para ayudar a fortalecer la comunicación. La musicoterapia ayuda a mejorar la función cognitiva y la capacidad de atención después del accidente cerebrovascular. La pintura y terapia creativa compromete la parte creativa de su cerebro. Cuando participa en actividades creativas, compromete la parte creativa de su cerebro. Y cuando esas actividades involucran sus habilidades motoras finas, como la pintura y la cerámica, involucra muchas partes diferentes de su cerebro.