¿Qué fisioterapia es buena para la rodilla?
La fisioterapia es un tratamiento para los problemas de salud que dificultan moverse y hacer las tar Leer más
¿Qué no debes hacer si te duele la rodilla?
Marina Caraballo
2025-09-09 03:19:19
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Si tienes alguna lesión, es mejor que no realices ejercicios que involucren la rodilla. La mayoría de las lesiones leves pueden tratarse con el método RICE (reposo, hielo, compresión suave y elevación), y puedes utilizar antiinflamatorios no esteroideos como Advil Max para los dolores musculares leves. El médico también puede recomendar la inmovilización de la rodilla con una férula, o fisioterapia. Si el dolor es repentino e intenso, has notado que la rodilla se sale de su lugar, no puedes moverla o se inflama, acude al médico de inmediato para que diagnostique y trate una lesión aguda. Debes tener cuidado de que tu rodilla no sobrepase la punta de tus pies, ni supere los 90 grados de flexión. La rodilla contraria debe acercarse al suelo, sin tocarlo. Recuerda mantener tu espalda recta para llevar a cabo el ejercicio de manera correcta.
Teresa Salinas
2025-08-31 23:46:27
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No hay que arriesgarse a empeorar la situación.
Cualquier sobrecarga o mal movimiento supondrá intensificar el dolor y dañar aún más esa estructura donde se localiza el problema: ligamentos, menisco, huesos.
No tiene sentido forzar la articulación.
Será necesario establecer un periodo prudencial de reposo para, después, iniciar poco a poco y de forma armónica una terapia de recuperación basada en la natación o la fisioterapia.
Lo más importante es no salir a caminar sobre un terreno pedregoso o irregular: nos arriesgamos a una caída.
Cuidado con la terapia frío-calor.
Durante las primeras 48-72 horas es mejor evitar las compresas calientes, porque lo que haríamos es intensificar el problema.
Lo ideal es hacer lo siguiente los primeros días: Aplica compresas de gel frío.
Aplica un vendaje compresivo.
Mantén reposo con la pierna en alto.
Cuidado con el calzado que utilizamos.
Si sufres dolor de rodilla de forma habitual, es necesario que atiendas el tipo de calzado que utilizas o, más que el calzado, tus plantillas.
A pesar de que el calzado no es un detonante para el dolor de rodilla, lo puede agudizar.
Es recomendable acudir a un especialista para que nos informe sobre el tipo de plantilla que sería adecuada para nuestro problema en particular.
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Ian Contreras
2025-08-31 19:19:54
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Evite poner peso en la rodilla.
Evite actividades que causen el dolor.
No se quede dormido mientras aplica el hielo.
Puede dejarlo allí demasiado tiempo y sufrir una quemadura por frío.
No puede soportar peso en la rodilla.
Presenta un dolor intenso, incluso cuando no está soportando peso.
La rodilla se dobla, produce un chasquido o se bloquea.
Su rodilla aparece deforme o desfigurada.
No puede flexionar su rodilla o tiene dificultad para estirarla completamente.
Presenta fiebre, enrojecimiento o calor alrededor de la rodilla o mucha inflamación.
Tiene dolor, inflamación, entumecimiento, hormigueo o coloración azulada en la pantorrilla debajo de la rodilla adolorida.
Aún tiene dolor después de 3 días de tratamiento en el hogar.