¿Cuáles son los 4 mejores ejercicios para la espalda?
Túmbate primero sobre tu lado derecho Las rodillas quedan una encima de la otra y están completamen Leer más
¿Cuál es el ejercicio de espalda más importante?
Nicolás Ceballos
2025-09-10 17:40:11
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: 10
Las dominadas no pueden faltar en ninguna lista de ejercicios de espalda. Personalmente creo que es de lo más completos y además nos permite progresar muchísimo en términos de fuerza. Podemos comenzar haciéndolas asistidas y luego pasar a incluso añadir lastres o hacerlas a una mano a medida que vayamos mejorando en el movimiento. El seal row es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para la espalda. Existen diferentes variantes y maneras de ejecutarlo, pero la base en todas ellas es la de un remo tirando de la carga hacia nosotros. Si aún no utilizas este ejercicio en tus días de espalda, te estás perdiendo uno de los más interesantes. Yo personalmente suelo meterlo los días de rutina de piernas, pero la verdad es que a la hora de trabajar la espalda hay pocos ejercicios mejor y más completos que este.
Juan Cavazos
2025-08-29 12:07:26
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: 3
El peso muerto es un ejercicio que no puede faltar en la rutina de entrenamiento, porque trabaja casi todo el cuerpo: espalda, glúteos, isquiotibiales e, incluso, los brazos.
Para llevarlo a cabo, sitúate frente a la barra con los pies separados a la anchura de las caderas.
Agarra la barra justo por fuera de tus rodillas.
Para iniciar el movimiento, eleva los hombros y las caderas, y levanta la barra sin separarla de tu cuerpo hasta llegar al final.
Durante el ejercicio, debes dirigir la mirada al suelo, en un punto fijo, situado por delante de tus pies.
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