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¿Cuánto tiempo se debe llevar una muñequera?
Adrián Terrazas
2025-08-27 10:26:58
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: 6
Vemos a diario atletas que, según entran por la puerta del box, se colocan las muñequeras y no se las quitan hasta el final del entrenamiento.
¿Realmente las necesitas para todos los ejercicios?
En general, cuando usamos accesorios, tales como muñequeras, cinturón, rodilleras, straps… Estos, hacen la función de un músculo.
Sí, claro, ayudan a tu músculo.
¿Y qué pasa al ayudarlo?
Pues que se relaja y se hace débil.
Cuanto mas se usan los accesorios, más débil se hace la zona y más dependiente de accesorios como las muñequeras.
Recomendamos limitar el uso de las muñequeras a ejercicios en los cuales la zona sufre bastante.
Estos pueden ser: Over head Hand stand Clean pesados
Juan Quiñones
2025-08-27 10:02:37
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: 3
La duración del uso depende en gran medida de la dolencia en cuestión y de su causa, y debe seguir siempre la prescripción del médico.
Suelen ser dos semanas como mínimo.
En el caso de enfermedades crónicas, puede ser incluso aconsejable llevar el vendaje de forma permanente.
Aunque no existe un periodo máximo de uso para una muñequera bien ajustada, lo ideal es que solicite asesoramiento médico o terapéutico.
No obstante, en la mayoría de los casos, el vendaje puede quitarse por la noche, cuando apenas se mueve la mano.
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Roberto Marín
2025-08-27 08:20:15
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En el caso de una tenosinovitis es decisivo, sobre todo, que la inmovilización total esté limitada en el tiempo, ya que de lo contrario el tendón podría adherirse a la vaina sinovial. La férula busca inmovilizar la mano y la articulación, sobre todo por la noche, e impedir que se doble la mano inconscientemente. En función del modelo, las órtesis de mano también corrigen la postura y pueden ajustarse de modo que los movimientos solo sean posibles en una determinada zona y amplitud. En ocasiones es posible incluso determinar con exactitud la posición o el rango de movimiento de dedos individuales. Esto impide movimientos perjudiciales para la recuperación.