¿Cuáles son los 10 ejercicios más comunes?

Bailar cuenta como ejercicio de moderado a intenso. Los bailarines no solo mejoran la salud de su corazón, sino que consiguen músculos más fuertes, mejor equilibrio y mejor humor, según sugieren los estudios. Una hora de baile de salón tradicional hace trabajar al cuerpo tanto como una hora de caminata a paso ligero. Una hora de salsa o una clase de baile aeróbico es más parecido a correr o nadar. Las pautas sobre actividad física indican que se deben usar todos los grupos musculares para levantar pesas, utilizar bandas de resistencia o realizar otras actividades de fortalecimiento al menos dos veces por semana. Los adultos mayores que practicaban algún tipo de levantamiento de pesas, pero no actividad aeróbica moderada o intensa, tenían entre un 9 y un 22% menos de probabilidades de morir en una década. Los que cumplían las pautas aeróbicas y levantaban pesas una o dos veces por semana tenían un riesgo entre un 41 y un 47% menor.