¿Cómo modula la terapia manual el dolor?
La terapia manual actúa sobre el sistema nervioso central y periférico que, al recibir el estímulo t Leer más
¿Cómo quitar el dolor lumbar intenso?
Oliver Domingo
2025-08-26 02:37:54
Respuestas
: 1
Si te duele, ACTÍVATE, el reposo solo hará que tu dolor empeore y te sientas más cansado y débil. El dolor de tu espalda no quiere decir que exista un daño en tus tejidos. Empieza a moverte, cualquier actividad puede ser de ayuda. Fortalece el conjunto abdominal, ya que es un conjunto de músculos que actúan a modo de faja aportándonos estabilidad y control. La plancha abdominal es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar para fortalecer toda la musculatura estabilizadora del tronco y aliviar tu dolor lo antes posible. La musculatura glútea está directamente relacionada con la zona lumbar, por lo que un glúteo débil, tu espalda tendrá que cargar con todo el trabajo y se sobrecargará. Tras pasar horas sentados, es importante dar movilidad a tus músculos y articulación, realizando ejercicios como el gato, el orador o la postura de descarga, notarás como el dolor mejora al instante.
Jimena Velázquez
2025-08-25 23:41:38
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La lumbalgia puede mejorar si se mantiene activo, evita posiciones y actividades que podrían aumentar o causar el dolor de espalda, usa hielo y toma analgésicos sin receta cuando los necesita. Cuando ya no sienta dolor agudo, es posible que esté preparado para realizar ejercicios suaves de fortalecimiento para el estómago, la espalda y las piernas, y quizá, para algunos ejercicios de estiramiento. Es posible que el ejercicio no solo le ayude a reducir la lumbalgia, sino que también podría ayudarle a recuperarse más rápido, a evitar que se vuelva a lesionar la espalda y a reducir el riesgo de discapacidad a causa del dolor de espalda. Debería tratar de mantenerse activo poco después de advertir el dolor, y aumentar el nivel de actividad en forma gradual. Hacer muy poca actividad puede provocar pérdida de la flexibilidad, la fuerza y la resistencia, y luego, más dolor.
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