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¿Cómo quitar el dolor lumbar intenso?
África Téllez
2025-09-13 16:06:50
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El ejercicio, como por ejemplo el aeróbico o los estiramientos, juegan un papel fundamental ya que ayudan a aliviar el dolor y a reducir el riesgo de otro dolor espalda. Trata de aguantar con cada estiramiento al menos 10 segundos, aunque se recomienden 30 o más. El alivio del dolor aumentará cuanto más tiempo aguantes con estos estiramientos. En Clínica Arthros disponemos de tratamientos de fisioterapia, radiofrecuencia selectiva o reeducación postural, entre otros, para aliviar el dolor de dicha zona, buscando de dónde proviene el mal estar y utilizando diferentes técnicas que incluyen sofisticados métodos terapéuticos como el laser o la terapia magnética super inductiva que contribuirán de forma decisiva a conseguir el alivio del dolor. La Terapia de radiofrecuencia selectiva está especialmente indicada para tratas pacientes con una gran variedad de patologías, entre los que se encuentra la columna vertebral cervical y lumbar. Este fenómeno genera importantes efectos analgésicos y anti-inflamatorios sobre nuestros tejidos musculares y osteo articulares dañados, lo que permite conseguir un alivio del dolor.
Zoe Soliz
2025-09-04 16:07:34
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Caminar y el yoga pueden ofrecer alivio y comodidad.
El Dr. Lurie recomienda que las personas con dolor lumbar se muevan en lugar de quedarse en el sofá o la cama.
Caminar es una actividad útil y de bajo impacto que la mayoría de las personas puede hacer todos los días.
Otros tipos de ejercicio, como el tai chi o el yoga, también pueden aliviar el dolor lumbar.
Los estiramientos y ejercicios que son útiles para el dolor lumbar varían de una persona a otra, así que pregúntele a su médico cuáles son los más adecuados para usted.
La acupuntura, la manipulación de la columna vertebral y la fisioterapia son otras opciones de tratamiento, dependiendo del tipo de dolor lumbar.
Los medicamentos para el dolor como el acetaminofén y la aspirina también ayudan en los momentos de mayor dolor.
Además, puede ser útil alternar entre el calor y el hielo.
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Oliver Domingo
2025-08-26 02:37:54
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Si te duele, ACTÍVATE, el reposo solo hará que tu dolor empeore y te sientas más cansado y débil. El dolor de tu espalda no quiere decir que exista un daño en tus tejidos. Empieza a moverte, cualquier actividad puede ser de ayuda. Fortalece el conjunto abdominal, ya que es un conjunto de músculos que actúan a modo de faja aportándonos estabilidad y control. La plancha abdominal es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar para fortalecer toda la musculatura estabilizadora del tronco y aliviar tu dolor lo antes posible. La musculatura glútea está directamente relacionada con la zona lumbar, por lo que un glúteo débil, tu espalda tendrá que cargar con todo el trabajo y se sobrecargará. Tras pasar horas sentados, es importante dar movilidad a tus músculos y articulación, realizando ejercicios como el gato, el orador o la postura de descarga, notarás como el dolor mejora al instante.
Jimena Velázquez
2025-08-25 23:41:38
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La lumbalgia puede mejorar si se mantiene activo, evita posiciones y actividades que podrían aumentar o causar el dolor de espalda, usa hielo y toma analgésicos sin receta cuando los necesita. Cuando ya no sienta dolor agudo, es posible que esté preparado para realizar ejercicios suaves de fortalecimiento para el estómago, la espalda y las piernas, y quizá, para algunos ejercicios de estiramiento. Es posible que el ejercicio no solo le ayude a reducir la lumbalgia, sino que también podría ayudarle a recuperarse más rápido, a evitar que se vuelva a lesionar la espalda y a reducir el riesgo de discapacidad a causa del dolor de espalda. Debería tratar de mantenerse activo poco después de advertir el dolor, y aumentar el nivel de actividad en forma gradual. Hacer muy poca actividad puede provocar pérdida de la flexibilidad, la fuerza y la resistencia, y luego, más dolor.
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