¿Cuáles son las técnicas de estiramiento?
Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los Leer más
¿Qué es un estiramiento deportivo?
Nuria Cuenca
2025-09-22 12:42:14
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Los estiramientos se engloban dentro de este último período. No debemos entender los estiramientos como «algo más» o «algo accesorio» a la hora de entrenar: forman una parte importante del propio entrenamiento, por lo que debemos darles el tiempo y la atención que merecen. Además de dar una señal al organismo para avisarle de que volvemos a la calma, unos estiramientos bien hechos nos ayudarán a prevenir posibles lesiones y a recuperar de una forma más efectiva. Los estiramientos dinámicos se realizan antes de entrenar y los estiramientos estáticos después de entrenar. Al estirar no debes en ningún caso sentir dolor, pero sí una cierta tensión o resistencia de modo que sepas que el músculo se está estirando. Si lo que buscas es estirar los músculos para recuperar mejor después de un entrenamiento, presta atención para realizar movimientos suaves y controlados.
Rayan Orosco
2025-09-13 01:01:44
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Son un conjunto de actividades que involucran los músculos y que se realizan al movilizar al tejido a su acción contraria, logrando así una elongación eficaz que alivie la tensión muscular. El estiramiento es una práctica conocida por muchos pero que no todos lo realizan de la forma más adecuada. ¿Qué son los estiramientos. Los estiramientos antes y después del ejercicio les proporciona a los tejidos blandos otros tipos de estímulos, necesarios para que respondan ante cambios de longitud muscular. Al realizar estiramiento de diferentes partes del cuerpo, podemos no solo obtener los beneficios mencionados anteriormente sino que también activamos receptores que se encuentran en los tejidos circundantes, es decir en la piel y en los tendones, logrando así una adaptación progresiva a las demandas externas. Es un tipo de actividad planificada, en la cual se estira antes y después de terminar la actividad deportiva, lo cual se realiza con un tiempo establecido de aproximadamente 15 minutos, y se enfocan en diferentes partes del cuerpo.
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Marcos Rocha
2025-09-01 20:18:43
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Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Del mismo modo, los estiramientos son también un ejercicio interesante para realizar tras una actividad intensa, ayudando a aliviar al músculo de la tensión soportada. El estiramiento en sí podemos utilizarlo como recurso complementario y como recurso específico para aumentar la flexibilidad. Es importante obtener el óptimo rango de movimiento de acuerdo a las características de cada deportista y de la disciplina que practique. Los estiramientos tienen una serie de beneficios notables de cara a cualquier deportista, ya que aumentan la flexibilidad de los músculos, disminuyen la cantidad de ácido láctico en los mismos, reducen la probabilidad de lesiones, previenen el endurecimiento muscular después del ejercicio o mejoran la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
Helena Vanegas
2025-08-25 12:41:09
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El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
Después del estiramiento fácil, se continuará lentamente hasta el estiramiento progresivo, sin forzar el músculo.
A partir del estiramiento fácil se estirará aproximadamente un centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se sostendrá esta posición entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor.
El estiramiento de los músculos alista al sujeto para el calentamiento físico, el estiramiento reduce la tensión en los músculos y ayuda a coordinar movimientos musculares.
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