¿Cómo ganar fuerza sin ir al gimnasio?

Existen muchos ejercicios que aportan sus mismos beneficios y para los que no necesitas peso extra. La calistenia es un sistema de entrenamiento que utiliza el propio peso corporal para generar resistencia y fortalecer la musculatura. Las bandas elásticas tienen un particularidad y es que, así como las pesas tienen el mismo peso en todo momento, las bandas ofrecen una resistencia variable, lo que significa que la tensión aumenta a medida que se estiran. El TRX, o Total Resistance Exercises, es una modalidad de entrenamiento que utiliza cintas de suspensión para realizar ejercicios con el propio peso corporal. Los ejercicios isométricos son aquellos donde los músculos se contraen, pero no hay movimiento en su ejecución. Estos cuatro ejercicios tienen muchísimos beneficios y, además, no hace falta ir al gimnasio para practicarlos.