¿Qué ejercicios ayudan a mejorar la fuerza?

Las sentadillas son un ejercicio compuesto que involucra varios grupos musculares, incluyendo cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y músculos de la espalda baja. El press de banca es un ejercicio clásico para desarrollar la fuerza en el pecho, los hombros y los tríceps. El peso muerto es otro ejercicio compuesto que trabaja múltiples grupos musculares, incluyendo la espalda baja, los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la cadena posterior. Las dominadas son un excelente ejercicio para fortalecer la espalda, los bíceps y los músculos de los hombros. La plancha es un ejercicio de fortalecimiento del núcleo que se centra en los músculos abdominales, la espalda baja y los hombros. La prensa militar es un ejercicio excelente para fortalecer los músculos de los hombros y la parte superior del cuerpo. Las zancadas son ideales para desarrollar fuerza en las piernas y mejorar el equilibrio. Las flexiones son un ejercicio versátil que trabaja los músculos del pecho, brazos y núcleo. Además de los ejercicios con pesas, los ejercicios de peso corporal como las sentadillas, las flexiones, las planchas y las dominadas son fundamentales para construir fuerza funcional.