¿Qué ejercicios ayudan a mejorar la fuerza?
Las sentadillas son un ejercicio compuesto que involucra varios grupos musculares, incluyendo cuádri Leer más
¿Cuáles son los 5 grandes ejercicios para la fuerza?
Nerea Sedillo
2025-08-23 11:46:28
Respuestas
: 3
1. Sentadillas: Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos para desarrollar fuerza en las piernas, glúteos y core.
2. Peso Muerto: El peso muerto es un ejercicio compuesto que trabaja múltiples grupos musculares, incluyendo la espalda baja, los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la cadena posterior.
3. Press de Banca: El press de banca es excelente para desarrollar fuerza en el pecho, los hombros y los tríceps.
4. Dominadas: Las dominadas son un ejercicio desafiante pero efectivo para fortalecer la espalda, los hombros y los brazos.
5. Press de Hombros: El press de hombros es ideal para desarrollar fuerza y tamaño en los deltoides.
Rocío Matos
2025-08-23 10:40:42
Respuestas
: 5
Los ejercicios compuestos son aquellos que trabajan varios grupos musculares/articulares al mismo tiempo, lo que implica una mayor cantidad de masa muscular y, por lo tanto, mejores resultados en menos tiempo. Algunos de los ejercicios compuestos más conocidos son las sentadillas, el press banca, el peso muerto o las dominadas.
1. Lanzamiento de balón medicinal
2. Empujar el trineo
3. Saltos al cajón
4. Burpees
5. Mountain climber
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