¿Qué vitamina me falta si tengo mala circulación?

Existen ciertas vitaminas y nutrientes que mejoran la circulación sanguínea del organismo y alivian las varices. El movimiento de la sangre por los diferentes tejidos es fundamental para que el organismo permanezca bien oxigenado y los diferentes nutrientes se distribuyan bien por las células. La alimentación también es clave para mantener una buena circulación. Evita comer grasas saturadas y dale más protagonismo a las frutas, verduras frescas, carnes magras y legumbres, que aportarán la fibra que tu cuerpo necesita. Bebe agua abundante durante toda la jornada, así evitarás que la sangre sea espesa, y por consiguiente, tarde más en avanzar por los vasos sanguíneos. Aléjate del alcohol y el tabaco ya que perjudican seriamente el estado de los vasos sanguíneos, y por tanto, de la circulación sanguínea. Evita el consumo excesivo de sal, ya que el sodio que contiene aumenta el volumen de la sangre por su acción de retención de agua. La vitamina C, el calcio, vitaminas del tipo B, magnesio, y los ácidos grasos Omega 3 son excelentes aliados de la salud cardiovascular y facilitan una eficiente circulación sanguínea. La vitamina E también aporta su granito de arena a la hora de evitar patologías cardiacas que pueden derivar en consecuencias fatales para el cuerpo. Además, las frutas oscuras como moras, grosellas, arándanos  y fresas contienen gran cantidad de flavonoides y antioxidantes que benefician al sistema circulatorio.

Preocuparnos por nuestra salud y por la aperiencia física son dos cosas que hacen muchas personas día a día. Una de las muchas afecciones que tienen que ver con ambas inquietudes son las varices y, ligado a ello, la mala circulación. Las varices, ... que también pueden llamarse venas varicosas, son venas hinchadas y retorcidas que se encuentran justo debajo de la piel y que, normalmente, se producen en las piernas, tal como se explica en National Heart, Lung and Blood Institute.

La vitamina B3, la vitamina E, la vitamina C y la vitamina K, juegan un papel importante para favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo. La vitamina B3: ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo. Vitamina C: además de fortalecer el sistema inmunológico, la vitamina C ayuda a evitar los coágulos de sangre. La vitamina E ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos y evitar la formación de coágulos. La vitamina K es imprescindible para la asimilación de las proteínas, responsables de la coagulación de la sangre. Se puede encontrar en alimentos como las espinacas, la lechuga, espinacas, el aceite de oliva, etc. La buena alimentación, realizar ejercicios y usar prendas de compresión pueden ayudar a prevenir complicaciones relacionadas con las varices; sin embargo, algunas vitaminas pueden ayudar a prevenir su aparición. Además, ayudan a proteger nuestros vasos sanguíneos, fortaleciéndolos y evitando problemas como la hinchazón e inflamación de las venas. Por lo tanto, da una mayor oxigenación de todas las venas, los órganos y las arterias del cuerpo humano. Además de evitar que aparezcan las venas varicosas, también ayuda a evitar otras enfermedades circulatorias.