¿Qué no se debe comer cuando se tiene mala circulación sanguínea?

La vitamina C es muy buena para ti por varias razones, pero una de estas razones es mantener tus venas y arterias sanas. Esta vitamina esencial mantiene a tus venas y arterias llenas de colágeno y elasticidad. Como resultado, tus venas y arterias son más flexibles y capaces de contraerse y dilatarse, lo que permite que la sangre fluya correctamente y por consiguiente, algo vital para tu salud en general. Cuando el cuerpo tiene poca vitamina C, las venas y arterias se debilitan y no son tan flexibles. Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con la hipertensión y las enfermedades coronarias. Un estudio publicado en Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology en 2008, concluyó que los niveles bajos de vitamina D aumentaban el riesgo de padecer enfermedad arterial periférica. La vitamina E impide que las plaquetas se adhieran entre sí, que es lo que provoca la coagulación. La rutina es un flavonoide que da color a alimentos como las bayas. También es un antioxidante que sirve como un jugador clave en la reducción de la inflamación causada por las venas dañadas, e incluso puede trabajar para ayudar a prevenir los coágulos de sangre. Se ha demostrado que varios alimentos ayudan a mejorar el flujo sanguíneo y favorecen la salud del corazón, algunos de estos los enlistaremos a continuación: Existen muchas formas naturales de cuidar tus venas y arterias y mejorar la circulación, entre ellas la elección de alimentos que estimulen el flujo sanguíneo. Los antioxidantes, nitratos, vitaminas, y otras sustancias que contienen los alimentos mencionados pueden influir positivamente en la circulación. Adicionalmente, llevar un estilo de vida sano absteniéndote de fumar, mantenerte activo, manten un peso moderado, y seguir una dieta equilibrada, puede mejorar la circulación sanguínea y tu salud en general.

La sangre que atraviesa todo el organismo es la encargada de transportar oxígeno y nutrientes a diferentes partes del cuerpo, por eso es necesario mantener su correcta circulación. Para los especialistas en nutrición, una alimentación debe ser sana, contribuir a los diferentes sistemas del cuerpo y evitar excesos. La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que “una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer”. Los que tienen mucho sodio suelen ser los ultra procesados, los fiambres y quesos duros, los caldos de paquete y los aderezos de supermercado como la mayonesa o la mostaza. Los alimentos que tienen mucho sodio, la carne roja y los procesados, los azúcares y las grasas hidrogenadas son los principales enemigos de la circulación de la sangre. Son lípidos o ácidos trans que se forman en algunas carnes y varios estudios han encontrado que las grasas hidrogenadas incrementan la presencia de triglicéridos y colesterol LDL en la sangre, causan una baja circulación y obstruyen el transporte de oxígeno. Y también, para otros mil temas de salud, los alimentos solo deben ser un permitido de los fines de semana pero no una constante en la alimentación diaria, como las papas fritas de paquete, los fiambres y salchichas, los quesos duros, salados y muy grasos, la manteca o margarina, la leche de vaca entera. La mayonesa, mostaza, kétchup o cualquier otra salsa comercial, de supermercado, las pizzas, las facturas, pasteles, dulces y bollería industrial, el alcohol en exceso, las conservas industriales y la comida rápida.

Si quieres mejorar tu circulación sanguínea y tu retorno venoso deberás reducir el consumo de patatas fritas. Con estos alimentos pasa lo mismo que con las patatas fritas, y es que los embutidos y las salchichas también tienen un alto nivel de sodio por lo que el trabajo que deben de hacer los riñones, el hígado y el corazón es mayor. Si tienes problemas circulatorios tendrás que sustituir la leche de vaca por otra leche vegetal, ya que es rica en grasas y en colesterol, ambas características son unos de los principales desencadenantes de las enfermedades cardiovasculares. Las salsas industriales contienen un alto nivel de sal y de azúcares que son perjudiciales para conseguir una correcta circulación de la sangre. Aunque todo el mundo conoce los motivos por los que estos alimentos no deberían estar presentes en ninguna dieta equilibrada y saludable es importante recordar que contienen altos niveles de azúcares que ocasionan daños severos a la pared de los vasos sanguíneos y por lo tanto impiden una correcta circulación sanguínea. Un uso excesivo de las bebidas alcohólicas provoca una retención de líquidos en el estómago y en las piernas porque inhibe la producción de glóbulos blancos y rojos. Y esto, a su vez, provoca que las piernas se inflamen y aparezca una sensación de pesadez. Somos conscientes que la pizza es un delicioso manjar al que es muy difícil renunciar, pero solo te pedimos que reduzcas su consumo ya que contienen una gran cantidad de grasa y colesterol que es perjudicial para el riego sanguíneo. Además, un consumo excesivo de mantequilla puede agravar los problemas de varices e hinchazón en las piernas debido a los altos niveles de grasas, haciendo que los síntomas de mala circulación sean evidentes.

Los hábitos saludables favorecen la circulación sanguínea en las piernas. Una mala circulación de la sangre puede producir problemas que, aunque a primera instancia puedan no parecer graves, pueden llegar a serlo si no se evita la ingesta de alimentos desaconsejados. Los alimentos con alto contenido en sodio perjudican la circulación sanguínea y potencian la retención de líquidos. Esto contribuye a un incremento del volumen de la sangre. Los signos de varices relacionados con la ingesta de sal pueden manifestarse en forma de pesadez y abultamiento en las piernas. Una dieta poco saludable, el sedentarismo o la falta de ejercicio, comporta un mayor riesgo de tener mala circulación y favorecer la aparición de varices y arañas vasculares en las piernas. Para evitarlo, es importante disminuir o suprimir los siguientes alimentos, por su alto contenido en sodio, grasas saturadas y colesterol. Patatas fritas o alimentos fritos, alcohol, café, embutidos, quesos curados, salsas, pizzas, azúcar blanco, bollería industrial, pasteles y dulces, chocolate, productos en conserva, alimentos precocinados, pan blanco y galletas, comidas muy picantes, arroz blanco. El sedentarismo, los embarazos, la edad o nuestra herencia genética son factores que determinan la aparición de varices. Sin embargo, la buena noticia es que podemos prevenir su aparición o avance mediante una dieta saludable. Para empezar, los alimentos integrales y ricos en potasio nos ayudarán a regular el tráfico intestinal para evitar el estreñimiento. Ahora que llega el buen tiempo, también se puede aprovechar para consumir más alimentos de carácter hidratante como la sandía o el melón. También es bueno consumir naranjas, limones, fresas o kiwis. Otros alimentos recomendados son las verduras y las legumbres, como las zanahorias, las espinacas, la col, el tomate, el puerro, el calabacín, las judías, los guisantes, los garbanzos o las lentejas. Para eliminar toxinas del cuerpo, nos puede ayudar el consumo de alimentos depurativos como la piña, los espárragos, el yogur, los cereales integrales, los plátanos, el agua, las infusiones y los caldos depurativos. Controla tus varices manteniendo una dieta equilibrada acompañada de ejercicio regular.

Sí. Existe una serie de alimentos que desfavorecen la circulación sanguínea y dilatan los vasos sanguíneos. De hecho, en algunos casos provocan el efecto inverso a los alimentos saludables: un aumento en la pesadez de las piernas y la aparición de venas varicosas. La sal, un alimento malo para las varices Las grasas insaturadas son alimentos prohibidos para varices Debemos diferenciar entre: Grasa saturada. Grasa insaturada. Otros alimentos malos para las varices a tener en cuenta