¿Cuántos días de reposo para un esguince de tobillo?

El esguince se produce al torcer o doblar una articulación hacia una posición forzada para la que no está diseñada. En los esguinces los ligamentos que sujetan y refuerzan la articulación, se estiran y, en algunos casos, se desgarran y llegan a romperse. El tobillo es la parte donde con más frecuencia se producen esguinces tratándose de una lesión muy frecuente con dolor, hinchazón y dificultad para el movimiento. Hay distintos grados: leve, moderado y grave, aunque los dos primeros son los más frecuentes. Los esguinces de tobillo más frecuentes son los que afectan a los ligamentos de la parte externa del tobillo por un movimiento forzado de giro del pie con la planta hacia dentro. El haber tenido esguinces previos, ciertas enfermedades y deformidades del pie, el exceso de peso y el uso de calzado inadecuado o inestable aumentan el riesgo de producir esguinces. El tratamiento inicial de los esguinces consiste en reposo, compresión, hielo y elevación. El calzado adecuado, una buena forma física y el calentamiento antes de la práctica de ejercicio ayudan a prevenir los esguinces.

Una correcta pautas para la recuperación de un esguince de tobillo es claves para conseguir la mejora recuperación tras un esguince de tobillo. El esguince de tobillo es una de las lesiones más frecuentes en la extremidad inferior y que limita las actividades habituales deportivas. El esguince de tobillo es una de las lesiones más frecuente en el deportista. La entorsis o torsión del tobillo produce una lesión de los ligamentos estabilizadores del tobillo. Existen 3 tipos o grados de esguince de tobillo según la gravedad de la lesión y su afectación a nivel del complejo ligamentoso lateral externo o interno del tobillo. Grado I : Se trata de un estiramiento de los ligamentos del tobillo Grado II: Existe una rotura parcial de los ligamentos del tobillo. Grado III: Rotura total de los ligamentos del tobillo. Es importante destacar que para asegurar una buena recuperación del esguince de tobillo se ha de realizar un correcto diagnóstico y descartar otras causas de dolor en el tobillo tras esguince de tobillo que pueden alterar la recuperación del esguince de tobillo En todas las fases está recomendado usar una tobillera estabilizadora o un tapping hasta que la recuperación sea completa.

Un esguince de tobillo es una lesión que se produce cuando los ligamentos que conectan los huesos de la articulación del tobillo se estiran o desgarran. Existent tres grados principales de esguince de tobillo: Grado 1: Esguince Leve, Grado 2: Esguince Moderado, Grado 3: Esguince Grave. Causas de Esguinces de Tobillo: Torceduras, Caídas, Deportes, Terreno irregular. Síntomas de un Esguince de Tobillo: Dolor en el área del tobillo, Hinchazón y enrojecimiento, Moretones alrededor del tobillo, Dificultad para mover el tobillo, Sensación de inestabilidad en la articulación. El tratamiento de un esguince de tobillo depende de su gravedad, pero en general, puede incluir RICE, Inmovilización, Rehabilitación, Medicamentos y Cirugía. En general, los esguinces de grado 1 pueden sanar en unas pocas semanas, los de grado 2 pueden requerir de 4 a 6 semanas, mientras que los de grado 3 pueden llevar varios meses. Algunas medidas para prevenir esguinces de tobillo incluyen: Ejercicios de fortalecimiento, Calzado adecuado, Atención al terreno, Técnicas de aterrizaje.

Cuando nos lesionamos con un esguince siempre es recomendable acudir al fisioterapeuta de forma inmediata, ya que os ayudará a definir el grado de la lesión así como las sesiones que requeriréis de tratamiento. Por lo general, no se debe esperar mucho tras una lesión de este tipo para iniciar la rehabilitación, pero esto varía en función del grado del esguince. En el caso del primer tipo de esguince, el de grado I, como ya hemos comentado, esta lesión puede llegar a curarse en el plazo de 1 semana con estiramientos leves y teniendo algo de cuidado. Pero es muy importante acudir a un fisioterapeuta para recuperar la fuerza en los músculos que rodean la articulación y en un plazo de entre 3 a 6 semanas poder volver a ejercitar normalmente. En el caso de un esguince de grado II, el reposo suele ser de aproximadamente 2 a 3 semanas, pudiendo comenzar la fisioterapia después de este período. En estos casos la recuperación de la movilidad sin dolor suele ser más prolongada, de aproximadamente 7 a 9 semanas antes de poder volver a ejercitar, aunque varía según la capacidad de sanación y recuperación del paciente. Ante un posible esguince, es recomendable acudir a vuestro fisioterapeuta de confianza de forma inmediata, ya que el fisioterapeuta puede utilizar varios métodos de diagnóstico para determinar el grado de afectación del esguince, y, además, podrá evaluar la piel en busca de hematomas, eritema regional, calidad y cantidad de movimiento, grado de inflamación además de realizar una ecografía para valorar objetivamente el grado de afectación del esguince. El inicio de la rehabilitación puede variar en base a la gravedad del esguince como bien ya hemos comentado; en el caso de ser un esguince leve, puede iniciarse la rehabilitación en un periodo corto de tiempo, entre las 24 y 48 horas posteriores a la lesión. En el caso de cuántas sesiones se requieren de rehabilitación, este factor variará según la gravedad del esguince y del paciente; suelen rondar entre las 5-8 sesiones, pero debemos tratar a la persona y la lesión para poder valorar el tratamiento personalizado que necesite. Debemos modular la carga que es capaz de soportar los tejidos del tobillo. Ayudar a la regeneración del tejido lesionado. Tratar la inervación del tobillo y garantizar la funcionalidad de este, evitando la cronificación del dolor.