¿Cómo puedo fortalecer mis muñecas rápidamente?

¿Por qué fortalecer las muñecas. El rol de las muñecas en la escalada. Tus muñecas conectan tus manos al resto del cuerpo. Según el Journal of Sports Science & Medicine, las lesiones de muñeca representan hasta el 12% de las lesiones en escaladores de todos los niveles. Ventajas de tener muñecas fuertes. Mejor control sobre presas pequeñas y slopers. Menor riesgo de tendinitis y esguinces. Más resistencia en travesías largas. Recuperación más rápida después de sesiones exigentes.

Las lesiones, patologías o problemas relacionados con la muñeca son, sin duda, de las más comunes que nos podemos encontrar hoy día los profesionales de salud. La muñeca es una articulación compleja formada por: Ocho huesos carpianos: Organizados en dos filas. Las causas del dolor en la muñeca varían desde lesiones agudas hasta condiciones crónicas. Realizar ejercicios específicos para fortalecer las muñecas puede ayudar a: Reducir el dolor: Aliviar el dolor mediante el fortalecimiento y estiramiento de los músculos. Estos ejercicios para fortalecer muñecas están desarrollados de manera distinta con series y repeticiones alternas, eliminarán el dolor en la muñeca al doblarla y el dolor en la muñeca al girar. También, diseñados por los mejores Fisioterapeutas, estos ejercicios para fortalecer muñecas sirven en el caso y supuesto de que estemos sufrido una lesión o patología en la muñeca como pueden ser las siguientes: Sindrome del Túnel Carpiano Fractura en la muñeca Fractura de carpo o metacarpo Hacer la pistola: Extender el dedo índice y el pulgar separándolos entre sí mientras se flexionan sobre la palma los demás dedos imitando una pistola. Mantener 2-3 segundos por repetición de estos ejercicios para fortalecer muñecas. Series: 3 Repeticiones: 10