¿Cómo quitar el dolor intenso del pie?

Estar de pie todo el día puede causar estragos en los pies, los tobillos y las piernas. Desgraciadamente, los dolores y molestias por estar de pie todo el día son demasiado comunes para muchos, incluidos los trabajadores del comercio minorista, la industria y la hostelería. Si no puede permanecer de pie, nuestros especialistas certificados ofrecen varias formas de aliviar el dolor y prevenir la fatiga. Los efectos de estar de pie todo el día incluyen: Dolores de espalda Calambres en las piernas Fatiga muscular Hinchazón Dolor en las articulaciones Prueba a incorporar algunas de estas técnicas para aliviar la presión, las molestias o el dolor de piernas, tobillos y pies: Haz pausas regulares: Haz una pequeña pausa y siéntate unos minutos cada media hora o una hora. No le restará productividad; de hecho, las pausas regulares pueden aumentar su energía. Estira regularmente: Estira los músculos de las piernas, los pies y los tobillos para mantenerlos ágiles y fuertes. Prueba a utilizar un rodillo de espuma o una pelota de masaje para despertar y calentar suavemente los músculos antes de profundizar en los estiramientos para evitar lesiones. Utiliza un calzado de apoyo: Busca un calzado con un soporte adecuado para el arco y la elevación del talón. Asegúrate siempre de que llevas la talla correcta de calzado para que la circulación sanguínea de los pies sea también la adecuada. Es posible que tenga que aumentar la talla de su calzado para tener en cuenta la hinchazón que se produce a lo largo del día. Eleva las piernas y los pies: Tu corazón tiene que trabajar más de la cuenta para hacer circular la sangre cuando estás de pie todo el día. Es posible que ya ponga los pies en alto después de un largo día, pero coloque unas cuantas almohadas adicionales debajo de ellos para elevarlos por encima de su corazón. También puedes tumbarte en el suelo y apoyar los pies en una pared. Usa calcetines de compresión: Puedes usar calcetines de compresión durante todo el día para favorecer la circulación. Si optas por calcetines de compresión, asegúrate de que no te aprieten demasiado y quítatelos si te resultan incómodos. Poner los pies en remojo: Las sales de Epsom o los aceites esenciales como el de lavanda pueden relajar los músculos. Tome un baño de sales de Epsom o sumerja los pies en una bañera de agua caliente para aliviar y calmar la tensión muscular. Póngase en contacto con el NY Spine Institute para el alivio de las piernas y los pies Póngase en contacto con nuestro equipo del NY Spine Institute para obtener más información sobre cómo aliviar el dolor de estar de pie todo el día, o programe su cita hoy mismo.

Dolor o molestia se puede sentir en cualquier parte del pie. Puede sentir dolor en el talón, los dedos, el arco, el empeine, la planta del pie. El dolor en el pie puede deberse a Envejecimiento. Puede deberse a estar de pie durante largos períodos de tiempo. También puede deberse a estar con sobrepeso, Una deformidad en el pie con la que usted nació o que se desarrolla posteriormente, Lesión, Zapatos que no ajustan bien o que no tienen mucha amortiguación, Caminar demasiado u otras actividades deportivas, Trauma.

SUMERGE TUS PIES EN AGUA TIBIA Probablemente lo has hecho antes. Después de todo, es un clásico entre los remedios caseros. Nuestra primera recomendación es llenar un recipiente amplio con agua tibia, agregar un par de cucharadas de sal gruesa y sumergir los pies durante unos 20 minutos. Este sencillo tratamiento te ayudará a mejorar la circulación sanguínea en los pies y aliviar posibles síntomas de fatiga. HIDRATA TUS PIES Si estuviste caminando durante varias horas, es muy probable que tus pies hayan terminado resecos. Lo ideal en estos casos es aplicar alguna crema hidratante, que te aportará una sensación de bienestar y mejorará tu flujo sanguíneo. Estos productos también evitarán que se formen grietas o callosidades en tus pies. TOMA UN ANALGÉSICO Puedes tomar algún analgésico para aliviar las molestias en los pies, aunque lo ideal es que consultes a un especialistas. Por ejemplo, el paracetamol es útil para combatir el dolor, mientras que el ibuprofeno y el naproxeno sódico son eficaces contra la inflamación. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 también tienen efectos antiinflamatorios, y están presentes en la mayoría de alimentos propios de la dieta mediterránea. HÁZTE UN AUTOMASAJE EN LA PLANTA DEL PIE Una forma bastante efectiva de aliviar el dolor de pie luego de una caminata es realizarte pequeños masajes en la planta del pie. Hay varias formas de hacerlo, pero la más sencilla consiste en sentarte en una silla y pisar suavemente una pelota pequeña. Ahora haz que la pelota recorra la planta de tu pie, desde el talón hasta los dedos, repitiendo ese movimiento durante algunos minutos. CAMINA DESCALZO Muchas de las lesiones en los pies están relacionadas con el tipo de calzado que utilizamos. Por ello, te recomendamos quitarte los zapatos y caminar descalzo durante algunos minutos en casa. Este sencillo ejercicio hará que los tendones y ligamentos de tus pies se relajen y dejen de doler, ya que se estarán moviendo de forma natural. ELEVA TUS PIES Un truco sencillo pero efectivo para mejorar tu circulación sanguínea consiste en tumbarte sobre una superficie plana y elevar los pies durante algunos minutos, procurando que queden más arriba que las rodillas. Puedes aprovechar esta posición para hacer algunos ejercicios de estiramiento, que te ayudarán a reducir la tensión en la zona muscular y prevenir posibles calambres. EVITA ESTAR DE PIE POR MUCHO TIEMPO Si tienes planeado exprimir al máximo esta Feria de Abril, y vas a andar y mantenerte de pie muchas horas, procura descansar lo suficiente y buscar algún hueco para sentarte en ciertos momentos. Si por algún motivo no puedes cumplirlo, puedes alternar el pie de apoyo en diferentes momentos, con el objetivo de reactivar tu circulación. CONSULTA A UN ESPECIALISTA El dolor en los pies puede presentarse en diferente grado de intensidad. Si las molestias llegaran a limitar tus actividades diarias o tienes dificultades para caminar, lo mejor es acudir donde un especialista lo más pronto posible.

El dolor se puede sentir desde los dedos de los pies hasta los talones, o bien en la articulación del tobillo. Puede haber inflamación, dolor y rigidez si la articulación del tobillo está esguinzada o si las articulaciones de los dedos del pie están lesionadas. Las lesiones en los pies pueden provocar hematomas y enrojecimiento, que causan dolor al aplicar presión. La inflamación y el dolor dificultan mover libremente la articulación del tobillo o poner peso sobre el pie. El dolor de pies y de tobillos puede ser resultado de lesiones por sobrecarga y esguinces, además de fracturas. La fascitis plantar, que se produce cuando se daña la banda de tejido elástico que se ubica debajo de la planta de los pies, puede provocar dolor en los talones. También podés sentir dolor en los pies si usás calzado ajustado, de tacos altos o de un talle que no es el tuyo.