¿Qué ejercicios no hacer con ciática?

Entre los ejercicios que deben ser ejecutados con precaución o evitados completamente están aquellos que consisten en girar el cuerpo de manera intensa. Estos pueden incluir ciertas actividades deportivas que requieren movimientos de torsión y pueden resultar en una mala combinación de rotaciones, especialmente peligrosas para aquellos con problemas de dolor de ciática. Además, cargar mucho peso puede ser especialmente perjudicial para las personas que padecen de ciática, ya que esto puede agravar el dolor y aumentar la compresión del nervio ciático. Por ello, actividades como realizar una carga lateral deben evitarse para prevenir el dolor agudo y los dolores crónicos. Ejercicios que debes evitar si sufres de esta condición incluyen el ejercicio de peso muerto, flexiones laterales con mancuernas y cualquier forma de levantamiento de peso que impliquen movimientos bruscos o carga lateral con pesas. Estos movimientos pueden causar una compresión del nervio ciático, resultando en un dolor agudo que puede empeorar la situación. Además, actividades de alto impacto o que requieran realizar hiperextensiones lumbares pueden ser perjudiciales. En la misma línea, el ejercicio físico que incluye una mala combinación de rotaciones, especialmente aquellas fusionadas con repeticiones de abdominales, deben ser evitados a toda costa para no agravar el dolor.