¿Cómo quitar el dolor de ciática rápido?

El uso de la terapia de frío puede ayudar a aliviar el dolor de la ciática de muchas maneras diferentes, como reducir la conductancia nerviosa, proporcionar constricción del flujo sanguíneo, reducir la sensación en la piel y la inflamación. También reduce el dolor. La terapia de frío a menudo puede proporcionar alivio instantáneo del dolor y puede reducir la necesidad de medicamentos de venta libre. Además, la terapia de calor puede ayudar a promover la curación natural del tejido de la espalda. El calor puede proporcionar un aumento del flujo sanguíneo, reducir el espasmo muscular doloroso y ayudar a mejorar el metabolismo y el rango de movimiento en esa articulación. Al aplicar cambios de postura adecuados se puede reducir la ciática, por ejemplo al estar de pie se recomienda mantener los pies separados, con las rodillas ligeramente flexionadas y la cabeza equilibrada sobre los hombros. La caminata con postura correcta también es importante, por ejemplo al caminar se debe apuntar a aterrizar en el talón y luego rodar el pie sobre el dedo gordo, manteniendo el mismo peso distribuido a través de ambas piernas. Es importante dejar que los brazos se balanceen naturalmente para fomentar una rotación suave a través de la columna vertebral. Además es importante mantener una buena postura sentándose derecho con los pies apoyados en el suelo mientras se está sentado. También es recomendable descansar por un rato para obtener un nuevo alivio y cambiar de posición. Para mejorar la postura se puede utilizar almohadas para ayudar a mantener una mejor postura de la espalda y la pelvis mientras duerme. Se puede colocar una almohada debajo de las rodillas si se está acostado boca arriba para reducir la presión de la espalda baja y si se está acostado de lado, se puede colocar una almohada entre las rodillas para mantener las caderas en línea.