¿Qué es mejor para la ciática, reposo o andar?

Caminar alivia el dolor de espalda y la ciática, pero si caminas con pasos muy largos podrías estar empeorando el dolor. Por lo tanto si sufres de ciatica la solución es simple, realiza pasos cortos, sin exagerar la elevación del pie. Cuando dormimos la espalda adopta una postura determinada durante un gran lapso de tiempo. Podemos utilizar una pequeña toalla enrollada para ayudarnos a mantener el buen alineamiento de la columna. Si dormís boca arriba, podéis colocar la toalla por debajo de la zona lumbar. Si queréis probar algo mas complejo, podéis enrollar una sabana en forma de cuerda, y atarosla al nivel de la cintura cerrando el nudo con una cierta fuerza. Estar sentado es una posición que debeis evitar. Al sentarnos favorecemos la presión discal y por lo tanto la herniacion del mismo. De nuevo, lo ideal es mantener la buena alineación de la columna. Como anteriormente hemos hecho cuando dormimos, debemos enrollar una toalla y colocarla como soporte lumbar.