¿Cuáles son los 5 ejercicios de fuerza?

La clave está en que las sesiones cumplan tres características fundamentales: que los ejercicios sean buenos, que sigas la carga progresiva, y sobre todo que seas consistente y no tires la toalla a los dos meses. Si sigues todo eso, un entrenamiento formado por esta serie de movimientos puede ser suficiente para que te inicies en tu camino en el fitness, o que te mantengas en él, y así ganar fuerza, músculo y también quemar grasa. Así, los 5 ejercicios de fuerza que recomienda el experto son: Sentadillas, Hinge o bisagra de cadera, Flexiones, Remo, Carry. Si eres principiante, puedes empezar con mancuernas ligeras o tu propio peso corporal. El número de repeticiones será el que puedas alcanzar justo antes de llegar al fallo. Una vez que ese número te sea más fácil de completar, tendrás que añadir peso y bajar las repeticiones, así cuando puedas hacer más sabrás que es momento de volver a añadir peso. Esa es la carga progresiva. De esta manera podrás adaptar el entrenamiento a tus necesidades sin problemas, incluso cuando seas todo un experto, o si ya lo eres, podrás sacarle partido. Así que ya sabes, ponte con estos movimientos ya y empieza a ponerte en forma, seguro que verás resultados antes de lo que imaginas.