Hábitos saludables para familias

Para llevar una vida saludable y activa, las familias se pueden esforzar para lograr estos objetivos: 5 frutas y verduras al día, 2 horas o menos de tiempo de pantalla al día, 1 hora de actividad física al día, y 0 bebidas endulzadas con azúcar como límite. Para ayudar a los niños a vivir vidas activas y saludables, los padres pueden ser modelos de imitación ellos mismos al hacer que la alimentación saludable y la actividad física diaria sea la norma de su familia. Crear un hogar en donde se promuevan y estén disponibles las opciones saludables. Hacerlo divertido, encontrar maneras de comprometer a sus hijos como: jugar un juego de corre que te alcanzo, cocinar comidas saludables juntos, crear una lista de compras con los colores del arcoíris para encontrar las frutas y vegetales coloridos, salir a caminar para buscar el tesoro en todo el vecindario o plantar un jardín familiar. Además de 5, 2, 1, 0, las familias pueden realizar pequeños cambios en las rutinas de su familia para ayudar a todos a llevar vidas activas y más saludables. Intente: Desayunar todos los días; Comer productos lácteos bajos en grasa como yogurt, leche y queso; Hacer regularmente las comidas en familia; Limitar la comida rápida, comida para llevar y comer en restaurantes; Preparar comidas en casa en familia; Comer una dieta rica en calcio; y Comer una dieta alta en fibra. Ayude a sus hijos a formar hábitos saludables ahora. ¡Los niños activos y saludables tienen más probabilidades de ser adultos activos y saludables!

Inculcar hábitos saludables en familia es invertir en salud. La OMS recomienda que estos hábitos saludables engloben aspectos de la alimentación, el ejercicio físico y el descanso fundamentalmente. Asegúrate de que esa acción que quieres inculcar la realizan frecuentemente, Procura que el ambiente para inculcarlos sea positivo. Es más fácil y efectivo inculcar hábitos saludables en un ambiente positivo. Las 3 áreas donde conseguir hábitos saludables: Alimentación sana, Rutinas de higiene, Tiempo libre y descanso. Inculcar hábitos saludables en la edad escolar, así es más probable que los conserven toda su vida. Un propósito muy ambicioso y para el cual vuestra implicación es esencial: ¡hábitos saludables en familia!.

La llegada de un año nuevo es una gran ocasión para marcarse nuevos objetivos y crear hábitos saludables para la familia. La mayoría de nosotros sabemos que es importante desarrollar y mantener hábitos familiares saludables y que estos hábitos pueden moldear la salud actual y futura de nuestros hijos. Crear hábitos familiares saludables requiere compromiso, dedicación y constancia, pero centrarse en crear hábitos y rutinas saludables puede marcar una gran diferencia en la vida de tu familia y en la salud, el bienestar físico y mental de tus hijos. Involucra a tus hijos y habla con ellos sobre qué hábitos existentes deseas cambiar y qué nuevos hábitos deseas crear. Si uno de tus nuevos hábitos es comer alimentos más saludables, permite que todos aporten sus ideas y sugerencias para las comidas. Tened aperitivos saludables disponibles en casa, Planificad comidas saludables en familia, Cocinad juntos, Probad alimentos nuevos, Rellenad botellas de agua todas las mañanas. Hazlo fácil, para asegurarte de que los hábitos se adopten en la vida cotidiana, intenta incorporarlos a tus rutinas familiares y haz que sea lo más fácil posible lograrlo tanto para ti como para tus hijos. Sé un ejemplo a seguir, la mejor manera de inspirar a los niños para que vean los beneficios de tomar decisiones saludables es dar ejemplo. Los niños son muy observadores y son conscientes de todo lo que haces y dices, por lo que es posible que tengas que modificar tu propio comportamiento si quieres que tus hijos sigan tu ejemplo.