Ejercicios para core estable

Un entrenamiento regular del core le proporcionará una mejor tonicidad del conjunto de su cuerpo. Los músculos que mantienen su postura se verán reforzados, así como su equilibrio. Esta es una lista de las ventajas del core training: Mejora el equilibrio corporal Mejora la postura Previene las lesiones Previene el dolor de espalda Mejora la coordinación Mejora la calidad de la actividad física cotidiana. La ventaja del core-training es que se dirige a todos: sedentarios, deportistas principiantes o confirmados. Sin embargo, es importante estar bien supervisado por un profesional y que el ejercicios sea adaptado a sus posibilidades, sobre todo cuando comience a trabajar su centro (core). Estos ejercicios exigen respetar las posturas en las que se describen. A continuación le mostramos unos ejemplos de ejercicios básicos para principiantes o personas con dolor de espalda activo. RESPIRACIÓN ABDOMINODIAFRAGMÁTICA BÁSCULA PÉLVICA LEVANTAMIENTO DE PIERNAS DOBLADA MOVIMIENTO COMBINADO DE BRAZOS Y PIERNAS ABDOMINAL INFERIOR ABDUCCIÓN DE CADERA ADUCCIÓN DE CADERA ELEVACIÓN DE PIERNA/BRAZO OPUESTO SUPERMAN HIPOPRESIVO EXTENSIÓN DE EXTREMIDAD SUPERIOR / INFERIOR (TODO CUATROS) SENTADILLA DE PARED.