Hábitos para prevenir caídas

Para prevenir caídas, siga los consejos de abajo para hacer cambios en su casa. Tome acciones para prevenir las caídas, como hacer cambios en casa para que sea un lugar seguro, evitar cosas que puedan provocar caídas y hacer ejercicios de fortalecimiento y equilibrio. Mantenga los peligros de tropiezos fuera de su hogar. Retire los cables o cuerdas sueltas de áreas por donde usted pasa para ir de una habitación a otra. Retire las alfombras sueltas. No tenga mascotas pequeñas con las que pueda tropezar en su casa. Empareje las diferencias de altura entre pisos en las puertas. Tenga una buena iluminación, especialmente en el recorrido desde la habitación hasta el baño y en el baño. Permanezca seguro en el baño. Instale pasamanos en la bañera o la ducha y al lado del inodoro. Coloque un tapete antideslizante en la bañera o la ducha. Reorganice la casa de manera que las cosas sean más fáciles de alcanzar. Cuando camine, evite movimientos o cambios de posición súbitos. Use zapatos de tacón bajo que ajusten bien. Las suelas de caucho pueden ayudar a evitar que usted se resbale. Evite el agua o el hielo en las aceras. No se suba a escaleras o sillas para alcanzar cosas. Pregúntele a su proveedor por medicamentos que usted puede estar tomando y que le puedan causar mareo. Pregúntele a su proveedor igualmente por un bastón o caminador. Cuando se ponga de pie desde una posición sentado, hágalo lentamente. Aférrese a algo.