Beneficios del stretching diario

Preparar a nuestro cuerpo para un nuevo día que comienza nos aporta muchos beneficios para la salud. Por eso, moverlo nada más levantarnos, aunque eso no implica hacer mucho ejercicio, sino que con una rutina de estiramientos matutinos con la que poco a poco vayamos depertando la musculatura de nuestro cuerpo, es una práctica que nos aportará muchos beneficios físicos y mentales nada más comenzar el día. Al estirar, promueves el flujo sanguíneo en el cuerpo, con el que aumentan los niveles de energía y mejora la oxigenación de los músculos y órganos. Después de una noche de inmovilidad, los músculos suelen estar más rígidos, por lo que los estiramientos matutinos van a ayudar a aliviar esta rigidez y preparar al cuerpo para el día. Al estirar los músculos tensos y fortalecer otros que estén un poco más débiles, vamos a conseguir mejorar la postura. Esto es esencial para reducir los dolores de espalda y de cuello, sobre todo si tienes un trabajo sedentario, en el que estés mucho tiempo en la misma postura como el que depende de pasar horas delante de un ordenador. Al mover y estirar el cuerpo por la mañana, se activa tu sistema y aumentan los niveles de energía, haciéndote sentir más despierto y activo. También tienen un efecto calmante en el sistema nervioso, ayudando a reducir los niveles de estrés y ansiedad. La actividad física basada en los estiramientos libera endorfinas, que son las hormonas responsables de la sensación de bienestar y felicidad. Así que tomarte unos minutos para estirar cada mañana puede ayudarte a ser más consciente de tu propio cuerpo y de tus y sus necesidades, promoviendo una mayor conexión mente-cuerpo. Los estiramientos mejoran la coordinación y el equilibrio, por lo que te va a facilitar el desarrollo de actividades y movimientos físicos con una mayor destreza y eficacia. Además de que tener unos músculos flexibles y preparados, va a reducir el riesgo de sufrir lesiones y dolores musculares derivados de movimientos bruscos o malas posturas.