¿Cuál es la vitamina que ayuda a mejorar la circulacion sanguinea?

La vitamina K es una vitamina liposoluble que se almacena en el hígado y otros tejidos corporales. El cuerpo necesita la vitamina K para producir ciertas proteínas en el hígado que hacen que la sangre se coagule. Estas proteínas se denominan factores de coagulación. Sin la vitamina K, el hígado no podría producir los factores de coagulación II, VII, IX y X, y la sangre no coagularía. La deficiencia de vitamina K es muy rara, se presenta cuando el cuerpo no puede absorberla apropiadamente desde el tracto intestinal. Las personas que padecen deficiencia de vitamina K a menudo son más propensas a presentar hematomas y sangrado. La mejor manera de obtener los requerimientos diarios de vitamina K es consumiendo fuentes alimenticias, como hortalizas de hoja verde, verduras como las coles de Bruselas, y el pescado. Es importante que se mantengan los niveles de vitamina K en la sangre constantes todos los días, especialmente si se toman medicamentos para diluir la sangre. Las recomendaciones de vitamina K varían según la edad y el sexo, y se proporcionan en las Ingestas Dietéticas de Referencia (IDR).