¿Qué ejercicios se deben hacer después de una operación de cadera?

Caminar es una de las actividades más recomendadas. Es de bajo impacto y ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, mejorar la circulación y mantener un peso saludable. La natación es ideal para quienes han recibido una prótesis de cadera, ya que el agua reduce el impacto en las articulaciones. Las prácticas de yoga y pilates pueden ser muy beneficiosas para aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular. Es esencial elegir clases adaptadas y notificar al instructor sobre tu prótesis para que ajuste las posturas según tus necesidades. El golf es un deporte que se puede retomar entre 3 y 6 meses después de la cirugía, dependiendo de la recuperación individual. Es crucial conocer los deportes y actividades que debes evitar para no poner en riesgo tu nueva cadera. Las actividades que implican correr o saltar son de alto impacto y pueden provocar estrés en la nueva articulación. Los deportes de contacto como el fútbol, el baloncesto o el rugby están desaconsejados, ya que implican el riesgo de lesiones debido a golpes o caídas. El levantamiento de pesas pesadas o el entrenamiento de fuerza intenso pueden ejercer una presión excesiva sobre la cadera.