¿Qué ejercicios se deben hacer después de una operación de cadera?

1. Para proteger su nueva cadera, usted debe sentarse con las rodillas a un nivel más bajo que las caderas o a la misma altura. 2. No se agache de la cintura y no se siente con la cadera más abajo que las rodillas. 3. No cruce la pierna operada por encima de la otra pierna. 4. SIEMPRE mantenga sus muslos separados. 5. No gire su pierna operada hacia adentro. 6. Los ejercicios que se le indicarán le ayudarán a recuperarse después de una cirugía de prótesis de cadera.

Caminar es una de las actividades más recomendadas. Es de bajo impacto y ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, mejorar la circulación y mantener un peso saludable. La natación es ideal para quienes han recibido una prótesis de cadera, ya que el agua reduce el impacto en las articulaciones. Las prácticas de yoga y pilates pueden ser muy beneficiosas para aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular. Es esencial elegir clases adaptadas y notificar al instructor sobre tu prótesis para que ajuste las posturas según tus necesidades. El golf es un deporte que se puede retomar entre 3 y 6 meses después de la cirugía, dependiendo de la recuperación individual. Es crucial conocer los deportes y actividades que debes evitar para no poner en riesgo tu nueva cadera. Las actividades que implican correr o saltar son de alto impacto y pueden provocar estrés en la nueva articulación. Los deportes de contacto como el fútbol, el baloncesto o el rugby están desaconsejados, ya que implican el riesgo de lesiones debido a golpes o caídas. El levantamiento de pesas pesadas o el entrenamiento de fuerza intenso pueden ejercer una presión excesiva sobre la cadera.