¿Qué ejercicio es bueno para desinflamar el nervio ciático?
La Ciática es muy frecuente entre los 30 y 50 años de edad, con predominio en las mujeres. Los adult Leer más
¿Cómo estirar para que no duela el nervio ciático?
Pol Oquendo
2025-10-30 01:55:33
Respuestas
: 12
Estiramiento de isquiotibiales.
Siéntate cómodamente con las piernas extendidas.
Intenta alcanzar suavemente tus pies, manteniendo la espalda recta.
Este movimiento ayuda a liberar la tensión en la parte posterior de las piernas.
Estiramiento del piriforme.
Acuéstate boca arriba y cruza una pierna sobre la otra.
Tira de la rodilla hacia tu pecho con delicadeza.
Este ejercicio trabaja directamente sobre el músculo que puede irritar el nervio ciático.
Estiramiento de rodilla al pecho.
Otra opción sencilla es llevar una rodilla hacia tu pecho mientras mantienes la otra pierna estirada.
Este movimiento relaja la zona lumbar y los glúteos, proporcionando un alivio inmediato.
Saúl Sandoval
2025-10-16 05:08:17
Respuestas
: 8
Osasun Sport Clinic nace con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas a través de sus diferentes servicios orientados a la prevención y rehabilitación de lesiones, y a la mejora del rendimiento físico en personas que aman el deporte y un estilo de vida saludable.
CONTACTO: C/ Zuatzu 9, Planta 2 – Local 3 Edificio Europa Parque Empresarial Zuatzu 20018 – Donostia (Gipuzkoa) España
E. [email protected]
T. 943 013 296
SOCIAL MEDIA
Leer también
¿Cómo quitar el dolor de ciática rápido?
El uso de la terapia de frío puede ayudar a aliviar el dolor de la ciática de muchas maneras diferen Leer más