¿Cómo recuperar masa muscular después de una cirugía de rodilla?

1) CONTRACCIONES CUADRICIPITALES Objetivo: Mantener el tono muscular en los músculos del muslo (cuádriceps) y conseguir la extensión completa de la rodilla. 2) ELEVACIONES CON LA PIERNA RECTA Objetivo: mantener el tono muscular de los musculos del muslo. 3) MOVILIZACIONES EN FLEXO-EXTENSIÓN Objetivo: recuperar movilidad de la rodilla. 4) CONTRACCIONES DE ADUCTORES DE CADERA Objetivo: Fortalecer músculos de la cadera. Isquiotibiales: Acostado boca abajo, coloque una banda de resistencia alrededor de su tobillo y también hágalo unir a un punto de anclaje como se muestra. Elevación de pantorrillas: Ambas piernas: comience con los pies separados al ancho de los hombros y dedos de los pies apuntando hacia adelante y levántese sobre los dedos de los pies. Mini sentadillas: Realice el ejercicio lentamente con el mismo peso en cada pierna. Glúteos: Debe tumbarse boca arriba con las rodillas dobladas y los brazos a tus lados. Propiocepción Postura de una sola pierna: comience a usar algún soporte (es decir, barandilla o mesa) y progrese sin apoyo.