¿Qué ejercicios hacer después de una operación de rodilla?

Realice todos los ejercicios 2-3 veces al día para desarrollar su fuerza y resistencia. 1) CONTRACCIONES CUADRICIPITALES Objetivo: Mantener el tono muscular en los músculos del muslo (cuádriceps) y conseguir la extensión completa de la rodilla. Cómo hacerlo: Acuéstese boca arriba con la rodilla extendida completamente recta como en la figura. 2) ELEVACIONES CON LA PIERNA RECTA Objetivo: mantener el tono muscular de los musculos del muslo. Cómo realizarlo: En la posición que se muestra, apriete los musculos del muslo mientras mantiene la rodilla recta y levantala pierna hasta alcanzar 45º de la superficie. 3) MOVILIZACIONES EN FLEXO-EXTENSIÓN Objetivo: recuperar movilidad de la rodilla. Cómo hacerlo: Mientras está sentado en una silla, deslice el talón hacia atrás como si intentara poner el pie debajo de la silla. 4) CONTRACCIONES DE ADUCTORES DE CADERA Objetivo: Fortalecer músculos de la cadera. Cómo hacerlo: Acostado con las rodillas dobladas como se muestra, apriete una pelota suave o una almohada entre las rodillas.