Importancia de la respiración profunda

La respiración es esencial para la vida porque permite obtener el oxígeno del aire, necesario para el funcionamiento celular, y eliminar dióxido de carbono, que a partir de determinada concentración en la sangre es tóxico. La forma en que respiramos afecta nuestra salud. Al respirar a propósito de distintas maneras podemos conseguir varios efectos positivos en nuestro organismo. Por ejemplo, podemos reducir la presión arterial o la sensación de estrés. Después de un ejercicio de respiración profunda, es común sentirse más tranquilo y centrado. Un beneficio clave de la respiración profunda es que puede ayudar a controlar el estrés. Según la prestigiosa Clínica Mayo, el estrés crónico se ha relacionado con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, depresión y ansiedad. Después de una sesión de respiración profunda es posible pensar con más claridad, gracias a que se activa el sistema parasimpático, responsable de la respuesta de relajación. La respiración profunda aumenta la capacidad pulmonar, reduce la tensión arterial y la frecuencia cardiaca, y relaja la musculatura. También alivia la migraña, los sofocos y otros síntomas de la perimenopausia, las molestias gastrointestinales y las causadas por enfermedades autoinmunes, y mejora problemas respiratorios como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). La respiración abdominal o diafragmática es un tipo de respiración consciente profunda que permite usar todo el pulmón, no solo la mitad o el tercio superior como ocurre en la respiración rápida superficial. En la respiración abdominal, el aire entra por la nariz y avanza hacia el estómago a medida que el diafragma se contrae, lo que hace que el abdomen se expanda y los pulmones se llenen de aire. En comparación con la respiración torácica, la respiración abdominal no sólo aporta más oxígeno, sino que también es más eficiente porque presiona los pulmones hacia abajo.

La respiración es una herramienta super importante que no solo sirve para mantenernos vivos, sino que también es clave para mantenernos saludables. Una buena respiración puede marcar la diferencia en nuestra calidad de vida. Respirar correctamente asegura que nuestros cuerpos reciban suficiente oxígeno. El oxígeno es vital para cada célula de nuestro cuerpo, desde las más pequeñas hasta las más grandes. Cuando respiramos profundamente, estamos proporcionando a nuestros órganos la cantidad adecuada de oxígeno para que funcionen correctamente. La respiración profunda ayuda a eliminar estos desechos y a mantener nuestro cuerpo limpio y en equilibrio. La respiración es mucho más que un simple acto involuntario; es una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud y bienestar. Así que la próxima vez que nos sintamos estresados, cansados o simplemente necesitemos un impulso de energía, recordemos respirar profundo. Nuestro cuerpo nos lo agradecerá.

La respiración es esencial para la vida. Una respiración correcta es lo mejor contra el estrés y los estados de ansiedad. La respiración bien hecha es la encargada de oxigenar y purificar la sangre. La sangre insuficientemente oxigenada contribuye a empeorar los estados de ansiedad, depresión, fatiga y hace que muchas veces una situación estresante sea todavía más difícil de superar. Unos hábitos correctos de respiración son esenciales para una buena salud física y mental. Mientras que el ejercicio puede aprenderse en cuestión de minutos y experimentar los resultados de forma inmediata, puede ser que los efectos profundos del ejercicio no se aprecien plenamente hasta después de un tiempo de práctica persistente.