¿Cuánto tiempo después de una fractura de tobillo puedo caminar?
La fractura consolida entre 6 y 8 semanas, posterior a este tiempo es posible que inicies a caminar Leer más
¿Cómo puedo descansar mi pie fracturado?
Luna Alcántar
2025-10-10 05:26:27
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Ejemplos de ejercicios para mejorar la flexibilidad del pie fracturado son: Coloque una toalla alrededor de su pie lesionado con la pierna estirada frente a usted mientras está sentado sobre una superficie dura. Tire de la toalla hacia usted mientras mantiene la pierna recta. Mantenga esta posición durante unos 30 segundos y repita de 3 a 5 veces. Colóquese con las manos en la pared frente a usted, al nivel de los ojos. Aleje la pierna con la fractura en el pie un paso de detrás del otro pie. Mantenga la espalda recta y el talón del pie fracturado en el suelo. Doble la rodilla de su pie delantero y lleve suavemente el pecho y las caderas hacia la pared. Haga esto hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla del pie trasero. Sosténgalo de 15 a 30 segundos. Vuelva a la posición inicial y repita de 3 a 5 veces.
Olga Martos
2025-10-10 02:58:34
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Mantén el pie elevado: Elevar el pie ayuda a reducir la inflamación y mejora la circulación.
Aplica una crema antiinflamatoria para el esguince antes de dormir: Este paso puede reducir las molestias y prepararte para un sueño más reparador.
Utiliza compresas frías antes de acostarte: Aunque no es recomendable aplicar frío durante toda la noche, hacerlo antes de dormir puede aliviar la inflamación y calmar el dolor.
Dormir de espaldas es una de las posiciones más recomendadas.
Colocar el tobillo reduce la acumulación de líquidos, minimizando la hinchazón.
Usa cojines que mantengan el pie elevado a un nivel un poco por encima del corazón.
Evita cojines demasiado blandos: No ofrecen el soporte necesario y pueden provocar que el tobillo quede en una posición incómoda durante la noche.
Evita movimientos bruscos durante la noche: Si te sueles mover mucho al dormir, piensa en usar una férula o vendaje que estabilice el tobillo.
Aplica crema antiinflamatoria para el esguince antes de acostarte: Este sencillo hábito no solo reduce el dolor, sino que también ayuda a mantener la piel hidratada, en especial si usas vendajes.
Mantén un ambiente fresco y cómodo: Dormir en un lugar con buena ventilación y una temperatura agradable contribuye a un descanso reparador.
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Oliver Jáquez
2025-10-10 00:51:54
Respuestas
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El dolor es un signo inicial de una fractura por sobrecarga de los huesos metatarsianos.
Puede ocurrir durante la actividad, pero desaparecer con el reposo.
Sobre una zona amplia de su pie.
Con el tiempo, el dolor estará presente todo el tiempo.
Será más fuerte en una zona de su pie.
La zona de su pie donde está la fractura puede ser sensible al tacto.
También puede estar hinchada.
Es posible que una radiografía no muestre una fractura por sobrecarga hasta por 6 semanas después de que se produjo.
Su proveedor de atención médica puede ordenar una gammagrafía ósea o una resonancia magnética para ayudar a diagnosticarla.
Puede tomar ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno (Aleve, Naprosyn), ácido acetilsalicílico (aspirin), o paracetamor (Tylenol).
Puede comprar estos analgésicos sin receta.
Hable con su proveedor antes de utilizar estos medicamentos si tiene enfermedad cardíaca, presión arterial alta, enfermedad renal, enfermedad hepática o tiene úlceras o sangrado estomacal.
No tome más de la cantidad recomendada en el frasco.
No le dé ácido acetilsalicílico (aspirin) a los niños.
Dígale a su proveedor de cualquier otro medicamento que esté tomando ya que pueden ocurrir interacción entre los medicamentos.