Beneficios del yoga para principiantes

Solo diez minutos al día son suficientes para notar los beneficios del yoga. Así lo apuntan los expertos, que explican que los beneficios de esta práctica son tantos que pueden llegar a cambiar nuestro estado físico, mental y emocional. Más y mejor descanso Uno de los mayores beneficios del yoga es su impacto directo en nuestros hábitos de sueño. Si se practican diez minutos de yoga antes de ir a la cama, nuestro cuerpo tarda de media 10 minutos menos en dormirse. Asimismo, los estudios indican que la practica regular del yoga nos permite dormir más horas, por lo que al despertar al día siguiente nos podemos sentir con más energía. Más flexibilidad Es probable que cuando empieces a hacer yoga te sientas como un contorsionista torpe. Aun así, lo cierto es que a medida que avanzas con tu rutina, los beneficios del yoga también tienen lugar en nuestra flexibilidad muscular. Lo que, a su vez, se traduce en un menor riesgo de sufrir dolores y lesiones musculares. Equilibrio y refuerzos para el sistema inmunológico Gracias al yoga, podemos mejorar nuestro sistema inmunológico. ¿Cómo? Pues practicando esta disciplina, disminuimos nuestros niveles de cortisol, una hormona directamente relacionada con muchos problemas de salud. El cortisol, por otro lado también se relaciona directamente con el estrés, una patología sobre la que también tiene incidencia. Controlar el estrés con yoga Sí, tal como lo leéis. Otro de los grandes beneficios del yoga es el del control del estrés. Como ya hemos comentado en el tercer punto, la práctica de este deporte que combina posturas dinámicas a la par que posturas relajantes es óptima para mantener un equilibrio en el sistema nervioso y controlar el estrés. Quemar calorías Aunque parezca mentira, el yoga es una gran práctica para poner en marcha nuestro metabolismo y quemar calorías. Algunos estudios apuntan que la práctica del Vinyasa Yoga podría ayudarnos a quemar unas 500 calorías por hora. Mejora la respiración Con el yoga aprendemos a respirar correctamente. Las posturas de yoga o asanas son una gran herramienta para conseguir una respiración abdominal, óptima para la oxigenación celular. Además, esto impacta positivamente en la circulación sanguínea, llegando a nuestros órganos, cerebro y extremidades. Fortalecimiento del cuerpo No solo podemos incrementar la fuerza de nuestra musculatura con las temidas sesiones de pesas y ejercicios repetitivos. Otro de los grandes beneficios del yoga es que nos ayuda a reforzar nuestra musculatura, protegiendo huesos y ayudando en la prevención de enfermedades como la artritis. Además, gracias a las asanas del yoga podemos mejorar nuestra postura corporal, lo que incide directamente en la salud de nuestra espalda.

El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede: Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca, ayudarle a relajarse, mejorar su confianza en usted mismo, reducir el estrés, mejorar su coordinación y equilibrio, mejorar su concentración, ayudarle a dormir mejor, ayudar a la digestión. El yoga en general es seguro para la mayoría de las personas. Busque clases de yoga en su gimnasio, centro de salud o estudio de yoga local. Si usted recién comenzará a practicar yoga, empiece con una clase para principiantes. Comience lentamente y aprenda lo básico antes de esforzarse en exceso. Elija una clase que sea adecuada para su nivel. Si no está seguro, pregúntele al instructor. No se exiga más allá de su nivel de comodidad. Si no puede realizar una posición, pídale a su instructor que lo ayude a modifierla.