¿Cuáles son 10 ejercicios para fortalecer las piernas?

El centro del cuerpo debe ser entrenado con ejercicios de fuerza, principalmente, luego de que hombres y mujeres cumplan los 50 años. Estos ejercicios de fuerza ayuda a quemar grasas, da agilidad y flexibilidad, eleva el ánimo y la autoestima, previene el deterioro cognitivo, disminuye el riesgo de lesiones, fortalece los músculos y colabora en tener una buena postura corporal. Hay que acostarse en una colchoneta boca abajo, colocar los antebrazos debajo del cuerpo, con los puños a la altura de los hombros. Desde allí, levantarse, despegando el cuerpo del piso, haciendo como un puente. Mantener por 20 segundos apoyando solo los antebrazos y las puntas de los pies. Las piernas y ese centro del cuerpo deben ser entrenados con ejercicios de fuerza, principalmente, luego de que hombres y mujeres cumplan los 50 años. Una buena rutina de ejercicios puede ayudar al fortalecimiento de las piernas. Estos son algunos de los mejores ejercicios para fortalecer piernas y core a partir de los 50 años. Una alternativa para trabajar el core, que también puede complementar el anterior, es la plancha en silla. Colocar una silla frente al cuerpo y ponerse en rodillas, colocando los antebrazos sobre el asiento. Proyectar las piernas hacia atrás, permaneciendo apoyado sobre las puntas.