¿Qué es bueno para relajar los músculos tensos?
María Gallardo
2025-08-17 09:03:46
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Arrugar la frente todo lo posible con los ojos abiertos
Mantenga durante 10 segundos la tensión en la frente
Relaje la frente poco a poco durante 10-15 segundos
Cerrar los ojos durante 10 segundos
Apriete los párpados con fuerza hasta sentir tensión en cada párpado y en los bordes interior y exterior de cada ojo durante 10 segundos
Relaje los párpados y los ojos lentamente hasta dejarlos entreabiertos
Abra los ojos lo máximo posible durante 10 segundos
Relaje despacio durante 10-15 segundos
Arrugar la nariz durante 10 segundos
Recupere la relajación de la nariz lentamente
Arrugue los labios con fuerza
Mantenga durante 10 segundos
Recupere la posición de relajación poco a poco durante 10-15 segundos
Pensar en cosas agradables o dejar la mente en blanco
Ser paciente y constante, con la práctica mejoran los resultados
Jordi Rosas
2025-08-17 05:48:50
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Los espasmos musculares suelen ser breves, mientras que la espasticidad dura más. Estar activo también lo ayuda a mantener sus músculos relajados. El ejercicio aeróbico, como nadar y los ejercicios de fortalecimiento son útiles tanto como practicar deportes y realizar las tareas diarias. El fisioterapeuta puede enseñarle a usted y a su cuidador ejercicios de estiramiento que puede hacer. Estos estiramientos le ayudarán a impedir que sus músculos se acorten o se pongan más tensos. Su proveedor puede recetarle fármacos para que tome y lo ayuden con la espasticidad muscular. Algunos fármacos comunes son: Baclofeno, Inyección de toxina botulínica, Dantroleno, Diazepam, Gabapentina, Tizanidina.
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