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Cómo evitar sobreesfuerzos físicos
Óscar Montaño
2025-10-12 16:59:27
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Para evitar los trastornos musculo-esqueléticos en los que deriva el sobreesfuerzo, es necesario analizar los riesgos laborales de las condiciones de trabajo, la evaluación de estos riesgos laborales, la formación, la vigilancia de la salud y la prevención de la fatiga.
No realices esfuerzos inútiles cuando haya que mover algún objeto, solicita ayuda.
Mantén la espalda recta, evitando el giro del tronco y posturas forzadas.
Si vas a trasportar cargas, sujétalas con firmeza y con ambas manos, tratando de mantenerlas lo mas cerca posible de tu cuerpo.
Si vas a levantar cargas, no te olvides de flexionar las rodillas sin doblar la espalda y elevarla estirando las rodillas.
Trata de alternar tareas estáticas con otras en movimiento.
Recuerda que la superficie de trabajo tiene que estar a una altura adecuada, y los elementos que uses a la distancia correspondiente con la frecuencia en que los uses.
Diana Longoria
2025-10-05 12:33:04
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El INSST actualiza su Guía Técnica sobre Manipulación Manual de Cargas para facilitar la aplicación de la normativa y mejorar la prevención de riesgos en actividades que implican cargas físicas elevadas. El 29% de los accidentes laborales que dan lugar a una baja laboral tiene su origen en sobresfuerzos. Los trastornos musculoesqueléticos representan el 78% de las enfermedades profesionales. La manipulación manual de cargas es habitual en sectores como la industria, el transporte y la logística, la construcción, la sanidad, la limpieza y el mantenimiento o la hostelería y la restauración. Durante la jornada técnica, se ha puesto de relieve la necesidad de mejorar las medidas preventivas frente a los trastornos musculoesqueléticos. Solo en 2024 se produjeron un total de 156.898 accidentes de trabajo con baja laboral provocados por sobresfuerzos físicos. Aunque se ha registrado un pequeño descenso respecto al año anterior, cuando se notificaron 164.876 accidentes de trabajo de este tipo, Aitana Garí Pérez recordó que el 29 % de todos los accidentes de trabajo se debieron a sobresfuerzos y que los trastornos musculoesqueléticos representaron el 78 % del total de enfermedades profesionales en 2024. La nueva edición de la guía técnica del INSST incluye cambios significativos para facilitar la aplicación del Real Decreto 487/1997 y mejorar la prevención de riesgos laborales asociados a la manipulación manual de cargas. La jornada sirvió también para reafirmar la apuesta de INSST por la creación de entornos de trabajo seguros y saludables.
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Óscar Santana
2025-09-27 03:50:09
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El sobreesfuerzo es la consecuencia de una exigencia física excesiva en el desarrollo de la fuerza mecánica que nos permite realizar una determinada tarea.
Este problema aparece cuando obligamos a nuestro cuerpo a realizar un esfuerzo que va más allá de sus límites, de manera constante, arriesgando el desarrollo de patologías serias.
Un gran porcentaje de los accidentes laborales tiene su origen en los sobreesfuerzos, malas posturas y microtraumatismos repetidos.
Dentro de los problemas más comunes originados por este mal se encuentran los trastornos musculoesqueléticos, que afectan a los músculos, tendones y huesos.
Quienes realizan actividades deportivas también pueden llegar a sufrir lesiones a raíz de esta pésima prática.
Puede sucederle tanto a deportistas profesionales o como a quienes realizan un esfuerzo fuera de lo común, forzando por sobre el máximo la capacidad de una articulación o una extremidad en particular.
Sus consecuencias pueden ser una diversidad de trastornos musculo esqueléticos y lesiones, como distensiones, calambres, contracturas y desgarros.
Además, los sobreesfuerzos también pueden ocasionar otro tipo de problemas de salud como: Lesiones traumáticas Lesiones no traumáticas Accidentes del trabajo Enfermedades profesionales.
Este fenómeno también tiene un impacto en la salud mental, visual, auditiva y emocional.
José Montoya
2025-09-27 01:31:03
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Un accidente por sobreesfuerzo es una lesión física que sufre un trabajador al realizar un esfuerzo excesivo en su jornada laboral.
Representa el 25% de los accidentes laborales en España, según datos del Ministerio de Trabajo, siendo común en sectores como construcción, logística o sanidad.
Aunque muchas veces se subestima, el sobreesfuerzo es una de las principales causas de baja médica temporal y permanente.
De hecho, más del 60% de las lesiones musculoesqueléticas en el trabajo tienen su origen en esfuerzos mal realizados o repetidos.
El impacto económico también es considerable: según datos de la Seguridad Social, estos accidentes representan millones de euros en prestaciones e indemnizaciones cada año.
Sin embargo, muchas víctimas no reclaman por desconocimiento de sus derechos.
Estos accidentes incluyen: Hernias discales por levantar peso incorrectamente Lesiones musculares por movimientos repetitivos Esguinces por sobrecarga física.
La Ley 31/1995 de Prevención de Riesgos Laborales establece que las empresas deben: Proporcionar equipos mecánicos para cargas pesadas Formar en técnicas de manipulación segura Realizar evaluaciones ergonómicas periódicas.
Si la empresa incumple estas normas y ocurre un accidente, el trabajador tiene derecho a: Asistencia médica gratuita Indemnización por secuelas Reincorporación a puesto adaptado si queda incapacidad.
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Samuel Benito
2025-09-27 00:10:26
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En nuestro país los sobreesfuerzos son una de las mayores causas de accidentes de trabajo con baja, muchos de ellos causados por la manipulación manual de cargas.
Durante la realización de estas tareas la persona trabajadora puede sobrepasar su capacidad física y realizar un sobreesfuerzo, pudiendo producirse lesiones musculoesqueléticas.
Para que esto no suceda es imprescindible levantar manualmente las cargas de forma segura y para ello hay que tener en cuenta algunos pasos.