¿Cómo mejorar la postura en fisioterapia?
La conciencia postural es fundamental para corregir y mantener una buena postura. Presta atención a Leer más
Beneficios del tai chi para equilibrio
Alex Soria
2025-10-27 07:00:28
Respuestas
: 5
El taichí es un arte marcial tradicional que combina movimientos lentos, posturas físicas, meditación y respiración controlada.
Nacida durante el siglo XVII en China, es una actividad de bajo impacto y segura, apta para todas las edades, desde niños hasta adultos mayores.
Sean Dillon, instructor de taichí en la UNAM, nos platicó sobre los beneficios de esta disciplina, señalando principalmente que no sólo fortalece el cuerpo, sino que también promueve la calma mental y el equilibrio emocional.
Dillon señaló que al ser un deporte de movimientos fluidos que representan gestos de combate contra un adversario imaginario, también ayuda a mejorar la postura.
El taichí ofrece múltiples beneficios, como la mejora de la postura, del equilibrio y la coordinación, el aumento de la flexibilidad, la reducción del estrés y la ansiedad, el aumento de la concentración y la claridad mental, el alivio de dolores crónicos y el fomento del bienestar emocional.
Al ser una actividad que promueve la relajación, mejora el bienestar emocional, ayudando a reducir síntomas de depresión y mejorando el estado de ánimo general.
De acuerdo con Sean Dillon, el taichí no requiere un gran equipo, solo ropa cómoda y las ganas de hacerlo.
Esta disciplina se puede practicar con la UNAM, ya sea de manera presencial o en línea.
Las clases se imparten martes y jueves de 9:00 a 10:00 horas, en el Tapanco de la Alberca Olímpica Universitaria, o bien, jueves y viernes de 12:00 a 13:30 horas, en las Islas de CU.
Para mayores informes, se puede escribir al correo [email protected].
Carlota Domínguez
2025-10-20 14:44:45
Respuestas
: 6
El Tai Chi tiene una lista larga de beneficios integrales para la salud que lo sitúa como uno de los mejores ejercicios que existen.
Este arte marcial milenario mejora el equilibrio, reduce la ansiedad y previene enfermedades cardiovasculares al aumentar la frecuencia cardíaca de manera moderada.
La organización benéfica Parkinson’s UK, describe el Tai Chi como una actividad física de baja intensidad que puede “ayudar a mejorar el estado de ánimo y ayudarte a vivir bien”.
El Tai Chi a menudo se describe como ‘meditación en movimiento’, pero bien podría llamarse ‘medicación en movimiento’.
Los beneficios del Tai Chi se pueden extender a personas de todas las edades y habilidades, ya que los movimientos son suaves y de bajo impacto.
El Tai Chi aborda los componentes clave del estar en forma: fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio y, en menor grado, acondicionamiento aeróbico.
Puede mejorar tanto la fuerza de la parte inferior como la de la parte superior del cuerpo.
Cuando se practica con regularidad, el Tai Chi puede ser comparable al entrenamiento de resistencia y a caminar a paso ligero.
Las secuencias de Tai Chi involucran movimientos articulares de todo el cuerpo, estirando suavemente los músculos y tendones a través de un rango de movimiento completo.
El tai chi promueve la serenidad a través de movimientos suaves y fluidos.
Leer también
¿Puede un fisioterapeuta corregir la postura?
La Fisioterapia desempeña un rol fundamental en la corrección de la postura encorvada y en la preven Leer más
Josefa Mayorga
2025-10-15 21:17:05
Respuestas
: 6
Mejora el equilibrio
Los movimientos que integran la técnica del taichi están diseñados para mejorar el equilibrio de quien lo practica.
Estas técnicas que obligan a mover tu cuerpo de forma suave y fluida requiere de una gran concentración para mantener la postura correcta y distribuir de forma adecuada el peso del cuerpo.
Al realizar estos movimientos de forma constante, los músculos que estabilizan el cuerpo se fortalecen.
De esa forma mejora el equilibrio, reduciendo a su vez el riesgo de sufrir caídas, algo que es realmente preocupante a partir de cierta edad.
Además, el taichi mejora la propiocepción, que es la capacidad del cuerpo de percibir su posición en el espacio.
Helena Olivas
2025-10-09 08:10:14
Respuestas
: 14
El Tai Chi es una práctica antigua que trabaja con el cuerpo y la mente.
Si bien es necesario realizar más investigaciones, los estudios sugieren que podría tener muchos beneficios para la salud.
A veces se habla del Tai Chi como de una "meditación en movimiento".
Suele combinar movimientos suaves con técnicas de respiración, concentración mental y relajación.
Estos movimientos pueden adaptarse y practicarse al caminar, estando de pie o sentado.
Varios estudios han encontrado evidencia de que el Tai Chi mejora el equilibrio y la estabilidad en los adultos mayores y reduce el riesgo y el miedo a las caídas.
Las investigaciones sugieren que practicar Tai Chi podría mejorar la postura y la confianza, la manera de pensar y de manejar las emociones, así como su calidad de vida en general.
Es posible que los adultos mayores sientan que el Tai Chi mejora la calidad del sueño y favorece el aprendizaje, la memoria y otras funciones mentales.
Para evaluar debidamente y confirmar los beneficios potenciales del Tai Chi, es necesario realizar más estudios, pero dado que la práctica implica moverse con lentitud y conciencia, es poco probable que pueda causar daño si se realiza correctamente.
Leer también
¿Qué te hace un fisioterapeuta en la espalda?
La fisioterapia es una disciplina que se enfoca en el tratamiento y prevención de problemas musculoe Leer más
¿Qué especialista te corrige la postura?
Existen tres opciones : medico Fisiatra, ortopedista de columna , Fisioterapeuta. A un fisioterapeut Leer más
Daniela Aparicio
2025-09-27 05:58:04
Respuestas
: 9
¿Qué es el Tai Chi? Conocida como una meditación en movimiento, el Tai Chi o Tai Chi Chuan se origina como un arte marcial. Sus movimientos lentos, fluidos y controlados, acompañados de respiración profunda y concentración plena, tienen como objetivo alcanzar equilibrio, flexibilidad y armonía física y mental. Reduce el estrés y la ansiedad: El Tai Chi logra reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión gracias a su combinación de ejercicio físico suave y técnicas de meditación. Mejora del equilibrio y coordinación: Practicar Tai Chi de forma regular contribuye en la prevención de caídas y mejora la estabilidad física. Alivio del dolor muscular y articular: El Tai Chi favorece la flexibilidad muscular, alivia tensiones y mejora la salud articular, reduciendo la rigidez provocada por largas horas en la misma posición y mejorando los niveles de hipertensión arterial. Incremento de la concentración y productividad: Al promover un estado de atención plena, esta disciplina oriental agudiza la mente aumentando la concentración y la productividad. Además de los beneficios anteriores, el Tai Chi refuerza el sistema inmunitario y alivia el insomnio, mejorando la calidad del sueño. Combinar sesiones de actividad física como el Tai Chi con consultas de Fisioterapia y Rehabilitación es una garantía para un buen rendimiento en el trabajo.