¿Cómo quitar el dolor de la espalda rápido?

El dolor de espalda es uno de los dolores físicos más frecuentes que experimentamos las personas. Con mayor o menor frecuencia, el dolor de espalda aparece en casi todas las personas con origen en causas muy diversas. Vamos a ver los mejores consejos para quitar el dolor de espalda y recuperar la normalidad. El tratamiento aplicando frío o calor en la espalda puede ser muy efectivo para aliviar el dolor, especialmente en la zona lumbar. El árnica es una planta originaria de Europa utilizada para aliviar el dolor de forma segura y eficaz. Los masajes pueden ser muy eficaces para reducir los dolores de espalda. La meditación como tratamiento dolor de espalda es también muy interesante. Meditar de 5 a 10 minutos cada mañana ayuda a reducir los niveles de ansiedad y estrés, una de las causas más frecuentes del dolor de espalda. Muchos dolores de espalda están relacionados con malas posturas que adoptamos en nuestro día a día. Es fundamental mantener la espalda recta, los hombros relajados y hacia atrás y el pecho elevado. A la hora de dormir, lo mejor es dormir boca arriba para distribuir de forma uniforme el peso por toda la espalda.

Stay cool - Ice it for the first 48 hours 5-10 mins at a time. Warm up - Use heating pads and hot showers after 48 hours to relieve pain. Rest + relief - Take a pain reliever like TYLENOL® (Use as directed) and avoid strenuous activity. Sleep smartChoose a firm mattress and sleep with a pillow between your knees (for side sleepers) or under them (for back sleepers) Get some supportUse a chair with good lower back support. Lift with your kneesYour mom and gym teacher were right! Never bend from the waist. Lie flat on your back with your knees bent. Put your hands around your left knee and pull it down toward your chest.