¿Qué ejercicios son buenos para rehabilitar la rodilla?

Las rodillas son articulaciones fundamentales que nos permiten realizar una amplia gama de movimientos con las extremidades inferiores. Sin embargo, debido a su constante uso y carga, los deportes impacto, la artrosis o el sobrepeso las lesiones en rodillas son bastante comunes. En esta entrada al blog de salud del grupo sanitario Ribera, vamos a hablar de las principales lesiones en las rodillas, sus causas y, lo más importante, compartiremos una lista de diez ejercicios recomendados por los especialistas del grupo sanitario Ribera para la rehabilitación de estas lesiones. Algunas de las principales lesiones que afectan a la articulación de las rodillas son: Esguince de ligamentos: Las torceduras excesivas pueden estirar o desgarrar los ligamentos que estabilizan la rodilla, como el ligamento cruzado anterior (LCA) o el ligamento colateral medial (LCM). Lesiones meniscales: Los meniscos son almohadillas de cartílago en la rodilla que pueden dañarse debido a movimientos bruscos o torsiones, causando dolor y limitando la movilidad. Lesiones de la rótula: Problemas con la rótula, como la subluxación o la luxación, pueden causar dolor y dificultad para doblar la rodilla. Tendinitis: La inflamación de los tendones alrededor de la rodilla puede surgir debido a un uso excesivo o movimientos repetitivos. Condromalacia rotuliana: Desgaste del cartílago en la parte posterior de la rótula, comúnmente causado por desalineación de la rótula. Principales lesiones en rodillas. Estiramientos de cuádriceps: ayudan a mejorar la flexibilidad y reducir la tensión en la rodilla. Elevación de la pierna recta: fortalece los músculos alrededor de la rodilla, sin cargarla. El grupo sanitario Ribera se reserva la facultad de retirar o suspender temporal o definitivamente, en cualquier momento y sin necesidad de aviso previo, el acceso al blog y/o a los contenidos del mismo a aquellos visitantes, internautas o usuarios de internet que incumplan lo establecido en el presente Aviso, todo ello sin perjuicio del ejercicio de las acciones contra los mismos que procedan conforme a la Ley y al Derecho.