¿Cuánto tiempo se corrige la postura?

Los correctores de postura no deben usarse más de unas pocas horas al día. Su propósito es entrenar al cuerpo para que tenga una buena postura por sí solo, no hacer que el cuerpo dependa de ella. La excepción a esta regla es si estás usando un corrector de postura integrado en algo como un sostén. Estos están diseñados para usarse todo el día y son seguros para un uso prolongado porque ofrecen solo una versión suave de corrección. Cuando empieces a usar un corrector de postura, debes hacerlo con calma. Úsalo durante 15 a 30 minutos o hasta que te resulte incómodo. Ve aumentando gradualmente el tiempo de actividad hasta alcanzar períodos más prolongados. Por lo general, solo se necesitan unos días para comenzar a ver mejoras en tu conciencia postural. Cada persona es diferente, así que no te desanimes si tardas unas semanas o más en experimentar resultados duraderos.

La mala postura a menudo se debe a los hábitos de hoy en día, como trabajar frente a una computadora, encorvarse en un sillón mientras mirás televisión o pasar tiempo mirando la pantalla del celular. La mala postura también podría deberse a muchas horas dedicadas a transportar objetos pesados ​​(como equipos en el trabajo, bolsas de supermercado, mochilas o un bolso pesado). Todas estas actividades pueden hacer que te agaches o muevas hacia adelante los hombros. Esto estira demasiado y debilita los músculos en la parte posterior de los hombros, y acorta los músculos en la parte delantera de los hombros y en el pecho. La gravedad luego deja caer los músculos hacia adelante, porque los músculos son demasiado débiles para volverlos a levantar. Si los músculos centrales de la espalda y el abdomen se han debilitado debido a la inactividad, eso también puede hacer que te inclines hacia adelante. Esos músculos son cruciales para levantar tu cuerpo y mantenerte en una postura erguida. Otra causa de una mala postura proviene de huesos rotos en la espalda. Las personas con huesos quebradizos (osteoporosis) pueden experimentar fracturas por compresión cuando los huesos de la espalda (vértebras) no son lo suficientemente fuertes como para soportar la carga que se les impone. El hueso se empieza a colapsar en la parte frontal, la parte más cercana al pecho. A medida que las vértebras colapsadas se acumulan, la columna se redondea y se dobla hacia adelante, una condición llamada joroba de viuda (cifosis dorsal).

Los correctores de postura no deben usarse más de unas pocas horas al día. Su propósito es entrenar al cuerpo para que tenga una buena postura por sí solo, no hacer que el cuerpo dependa de ella. Además, si el cuerpo comienza a adaptarse y depender de la presencia de un corrector de postura, puede debilitar la fuerza de los músculos centrales. La excepción a esta regla es si estás usando un corrector de postura integrado en algo como un sostén. Estos están diseñados para usarse todo el día y son seguros para un uso prolongado porque ofrecen solo una versión suave de corrección. Cuando empieces a usar un corrector de postura, debes hacerlo con calma. Úsalo durante 15 a 30 minutos o hasta que te resulte incómodo. Ve aumentando gradualmente el tiempo de actividad hasta alcanzar períodos más prolongados.