¿Caminar es bueno para una muñeca rota?

Si experimenta dolor de muñeca en ejercicios como yoga, durante rutinas de calentamiento o ejercicios de resistencia con pesas, trate de cambiar el peso a los antebrazos en lugar de a las manos. Igualmente, todo lo que necesita para ejercitar el “core” es una esterilla y algo de determinación. Levantamientos de piernas, abdominales tipo “crunch” y variaciones de la plancha son también formas de activar ese grupo de músculos básicos. Es más, el uso de bandas de resistencia suele infravalorarse, pero también son una manera estupenda de estirar y trabajar los músculos. Cuando padece de esta lesión, es el momento perfecto de centrarse en sus extremidades inferiores. Caminatas a paso ligero, hacer footing o entrenamiento de sprint de intervalos altos pondrán a tono su frecuencia cardiaca en muy poco tiempo. Centrarse en el entrenamiento de fuerza de las extremidades inferiores, con ejercicios como sentadillas con pesas es una forma estupenda de recuperar la fuerza en todo el cuerpo. La nutrición también es importante durante la recuperación y no es algo que convenga pasar por alto. La nutrición también es importante durante la recuperación y no es algo que convenga pasar por alto. Reponer energías con el correcto equilibrio de grasas saludables, carbohidratos y proteínas proporcionará a su cuerpo los elementos de construcción que necesita para repararse.