¿Cuál es la mejor vitamina para la circulación sanguínea?

Vitamina E - La vitamina E ayuda a prevenir la acumulación de placa al reducir las posibilidades de que las plaquetas se peguen entre sí. Vitamina C - Esta vitamina podría considerarse una supervitamina para la salud circulatoria. Vitamina D - La vitamina D favorece la elasticidad y la contracción de las venas, ayudando a reducir el riesgo de venas rígidas o no funcionales.

Las varices son venas hinchadas y retorcidas que se encuentran justo debajo de la piel y que, normalmente, se producen en las piernas. Estas afecciones, bastante comunes en mujeres aunque también pueden afectar a hombres, están provocadas por paredes y válvulas venosas débiles o dañadas, que pueden hacer que la sangre se acumule o incluso fluya en dirección contraria que hacia donde debería hacerlo, que es el corazón. La aparición de varices sucede cuando las venas aumentan de tamaño y se hinchan. Los motivos por los que se producen las varices son, en general, por mala circulación, algo que puede deberse a varios factores. También influyen los embarazos, el sobrepeso, la obesidad o estar durante mucho tiempo sentado o de pie, algo propio de un estilo de vida sedentario. Además, la posibilidad de tener varices es mayor si hay antecedentes familiares. Si ya las tienes, puedes acudir a un médico para que las trate y analice tu situación pero, si aún no te han aparecido pero hay indicios o antecedentes para que tengas varices, hay algunas recomendaciones para evitarlas como hacer ejercicio, llevar prendas de compresión y tener una buena alimentación. A continuación te contamos las vitaminas que debes consumir para mejorar tu circulación y prevenir las varices o, en caso de contar con ellas, aliviarlas. Además, ayudan a que los vasos sanguíneos estén protegidos y no aparezcan inflamación o hinchazón. Vitamina C: son refuerzo para el sistema inmunológico, evitan la formación de coágulos de sangre y vuelven más fuertes los capilares y arterias. Los kiwis, las naranjas, los limones y el pimiento rojo son ricos en vitamina C. Vitamina B3 o niacina: aumenta el flujo de sangre y ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos. Para conseguir esta vitamina se recomienda comer pollo, cacahuetes, atún o huevos. Vitamina E: también ayuda a que no se formen coágulos en la sangre y a que se ensanchen los vasos sanguíneos para una correcta circulación. Almendras, avellanas, pescado y aguacate serían alimentos muy ricos en vitamina E. Vitamina K: aporta oxigenación en las venas y la falta de este nutriente podría lelgar a provocar hemorragias internas. Si quieres tomar la vitamina K necesaria, en tu dieta no deben faltar espinacas, aceite de oliva, col, brócoli, espárragos o remolacha. Ahora ya sabes qué tipo de vitaminas debes tomar, además de por sus beneficios para la salud en general, para que tu circulación sanguínea sea óptima, evitar varices o hacer que estas no empeoren en caso de que las tenagas.

Las personas tienen síndrome metabólico cuando presentan tres de los cinco "casi" factores de riesgo de cardiopatía. Por ejemplo, la tensión arterial es "casi alta", el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) es "casi bajo" y los triglicéridos, otra grasa nociva en la sangre, son "casi altos". Si tiene una combinación de tres de los "casi" factores de riesgo anteriores, padece síndrome metabólico y tiene un riesgo mucho mayor de sufrir cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Las mujeres con niveles deficientes o insuficientes de vitamina D eran más propensas a desarrollar síndrome metabólico. En conclusión, las nuevas investigaciones sobre la vitamina D3 indican que es una vitamina cardiosaludable. Sin embargo, la carencia de vitamina D favorece la rigidez arterial, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Afortunadamente, los suplementos de vitamina D pueden prevenir o reducir la rigidez arterial.

La vitamina B3, la vitamina E, la vitamina C y la vitamina K, juegan un papel importante para favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo. La vitamina B3: ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo. Vitamina C: además de fortalecer el sistema inmunológico, la vitamina C ayuda a evitar los coágulos de sangre. La vitamina E ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos y evitar la formación de coágulos. La vitamina K es imprescindible para la asimilación de las proteínas, responsables de la coagulación de la sangre. Por lo tanto, da una mayor oxigenación de todas las venas, los órganos y las arterias del cuerpo humano. Además de evitar que aparezcan las venas varicosas, también ayuda a evitar otras enfermedades circulatorias. La vitamina B3 se encuentra en alimentos como la remolacha, las lentejas o el pollo. Alimentos como las naranjas, las mandarinas, los limones o el kiwi contienen vitamina C. Se encuentra en alimentos como el tomate o los frutos secos, como las almendras y las nueces. Se puede encontrar en alimentos como las espinacas, la lechuga, espinacas, el aceite de oliva, etc.