¿Qué puedo hacer si me duele el pie al pisar?

El dolor en la planta del pie al pisar el suelo es una condición muy común que puede ser causada por una variedad de razones. Impacto repetido al pisar el suelo Una de las más frecuentes es el impacto repetido al pisar el suelo. Dicho impacto puede causar daños a los tejidos blandos y óseos en la planta del pie, dando como resultado dolor e incomodidad. Lesiones y traumas Otra de las causas que pueden dar lugar al dolor en la planta del pie al pisar el suelo son las lesiones y los traumas. Realizar deportes de alto impacto Las personas que realizan deportes de alto impacto tienen más probabilidad de tener dolor en la planta del pie al pisar el suelo, debido a la fuerza, presión y tensión que se ejerce sobre el mismo. Uso de zapatos inadecuados El uso excesivo de zapatos inadecuados también puede provocar la fascitis plantar. Otras causas Otras causas que provocan dolor en la planta del pie al pisar el suelo son: La obesidad, estar de pie durante mucho tiempo, el estrés, la sobrecarga, etc. El tratamiento para el dolor en la planta del pie al pisar el suelo depende de la causa subyacente. En cualquier caso, es recomendable acudir a un fisioterapeuta profesional. De este modo, podrá recomendarte los ejercicios adecuados a tu caso, comentarte si es necesaria la toma de medicación antiinflamatoria y si debes o no llevar algunas plantillas específicas. También te dará los mejores consejos para su futura prevención.

SUMERGE TUS PIES EN AGUA TIBIA Probablemente lo has hecho antes. Después de todo, es un clásico entre los remedios caseros. Nuestra primera recomendación es llenar un recipiente amplio con agua tibia, agregar un par de cucharadas de sal gruesa y sumergir los pies durante unos 20 minutos. Este sencillo tratamiento te ayudará a mejorar la circulación sanguínea en los pies y aliviar posibles síntomas de fatiga. HIDRATA TUS PIES Si estuviste caminando durante varias horas, es muy probable que tus pies hayan terminado resecos. Lo ideal en estos casos es aplicar alguna crema hidratante, que te aportará una sensación de bienestar y mejorará tu flujo sanguíneo. Estos productos también evitarán que se formen grietas o callosidades en tus pies. TOMA UN ANALGÉSICO Puedes tomar algún analgésico para aliviar las molestias en los pies, aunque lo ideal es que consultes a un especialistas. Por ejemplo, el paracetamol es útil para combatir el dolor, mientras que el ibuprofeno y el naproxeno sódico son eficaces contra la inflamación. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 también tienen efectos antiinflamatorios, y están presentes en la mayoría de alimentos propios de la dieta mediterránea. HÁZTE UN AUTOMASAJE EN LA PLANTA DEL PIE Una forma bastante efectiva de aliviar el dolor de pie luego de una caminata es realizarte pequeños masajes en la planta del pie. Hay varias formas de hacerlo, pero la más sencilla consiste en sentarte en una silla y pisar suavemente una pelota pequeña. Ahora haz que la pelota recorra la planta de tu pie, desde el talón hasta los dedos, repitiendo ese movimiento durante algunos minutos. CAMINA DESCALZO Muchas de las lesiones en los pies están relacionadas con el tipo de calzado que utilizamos. Por ello, te recomendamos quitarte los zapatos y caminar descalzo durante algunos minutos en casa. Este sencillo ejercicio hará que los tendones y ligamentos de tus pies se relajen y dejen de doler, ya que se estarán moviendo de forma natural. ELEVA TUS PIES Un truco sencillo pero efectivo para mejorar tu circulación sanguínea consiste en tumbarte sobre una superficie plana y elevar los pies durante algunos minutos, procurando que queden más arriba que las rodillas. Puedes aprovechar esta posición para hacer algunos ejercicios de estiramiento, que te ayudarán a reducir la tensión en la zona muscular y prevenir posibles calambres. EVITA ESTAR DE PIE POR MUCHO TIEMPO Si tienes planeado exprimir al máximo esta Feria de Abril, y vas a andar y mantenerte de pie muchas horas, procura descansar lo suficiente y buscar algún hueco para sentarte en ciertos momentos. Si por algún motivo no puedes cumplirlo, puedes alternar el pie de apoyo en diferentes momentos, con el objetivo de reactivar tu circulación. Si las molestias llegaran a limitar tus actividades diarias o tienes dificultades para caminar, lo mejor es acudir donde un especialista lo más pronto posible. Ayudas ortésicas para proteger las articulaciones de tus pies Los problemas en los pies derivados de largas caminatas pueden ser de varios tipos. Por ejemplo, puede producirse una disminución en el flujo sanguíneo, o ser causado por algunas afecciones en la piel como hongos, grietas o traumatismos. Pero las condiciones más frecuentes son las ortopédicas, en especial si ya bordeas o superas los 40 años. En Ortopedia Queraltó ofrecemos plantillas especiales para aumentar la comodidad de tus pies y reducir el cansancio. También disponemos de férulas nocturnas, útiles para tratar afecciones como la tendinitis de Aquiles o la fascitis plantar. Ya sea que hayas participado en procesiones o tal vez bailaste hasta la última sevillana en el Real de la Feria, considera la posibilidad de realizarte una revisión podológica personalizada para descartar lesiones de consideración. En Ortopedia Queraltó contamos con siete establecimientos distribuidos entre Sevilla y Huelva. Puedes dejarnos tu valoración en el siguiente enlace.

El dolor se puede sentir desde los dedos de los pies hasta los talones, o bien en la articulación del tobillo. Puede haber inflamación, dolor y rigidez si la articulación del tobillo está esguinzada o si las articulaciones de los dedos del pie están lesionadas. La inflamación y el dolor dificultan mover libremente la articulación del tobillo o poner peso sobre el pie. El dolor de pies y de tobillos puede ser resultado de lesiones por sobrecarga y esguinces, además de fracturas. La fascitis plantar, que se produce cuando se daña la banda de tejido elástico que se ubica debajo de la planta de los pies, puede provocar dolor en los talones. También podés sentir dolor en los pies si usás calzado ajustado, de tacos altos o de un talle que no es el tuyo. Además, las lesiones deportivas también provocan dolor en los pies y en los tobillos. Si sentís dolor en los talones, podría ser una lesión del tendón de Aquiles La rigidez y el dolor a lo largo de la parte posterior del talón podría ser signo de una lesión en el talón de Aquiles.

El dolor en los pies es algo que podemos prevenir con la ayuda de algunos consejos. La mayoría de las veces, la principal razón del dolor en los pies es la sobrecarga mecánica de trabajo, además del uso de calzado inapropiado. Esto puede desarrollar deformidades como juanetes, dedos de martillo, aparición de callos o espolón calcáneo. Además, al sobrecargarlos, tus pies pueden sufrir torsiones que le pueden generar daño a los ligamentos del tobillo. Otras razones por las que pueden dolerte los pies pueden ser las siguientes: Estar mucho tiempo de pie o caminar distancias muy largas puede causarte dolor en los pies al final de día. El talón puede doler por afectación de la fascia o envoltura de los músculos de esta zona del pie. Es más frecuente en la mañana o después de descansar. Además del dolor, puedes presentar enrojecimiento o incluso inflamación en el talón. El extremo superior y lateral de las uñas de tus pies puede crecer dentro de la piel, lo que se conoce como uña encarnada.

El síntoma más común es el dolor y la rigidez en la parte inferior del talón. El dolor allí puede ser sordo o agudo. La planta del pie también puede doler o presentar ardor. El dolor generalmente es peor en la mañana cuando se dan los primeros pasos, después de pararse o sentarse por un rato, al subir escaleras, después de actividad intensa y cuando se camina, corre o salta al practicar deportes. El dolor puede aparecer de manera lenta con el tiempo o aparecer repentinamente después de una actividad intensa. El proveedor de atención médica llevará a cabo un examen físico que puede mostrar dolor y sensibilidad en la parte inferior del pie, dolor y sensibilidad a lo largo de la planta del pie, pies planos o arcos altos, hinchazón o enrojecimiento leve en el pie, rigidez o tensión en el arco de la parte inferior del pie y rigidez o tensión en el tendón de Aquiles o en los músculos de la pantorrilla. Se pueden tomar radiografías para verificar si hay otros problemas. Su proveedor por lo regular recomienda primera medidas como tomar paracetamol o ibuprofeno para reducir el dolor y la inflamación, fisioterapia con énfasis en ejercicios de estiramiento del talón y del pie y usar férulas nocturnas mientras duerme. También se puede aplicar hielo en la zona del dolor al menos dos veces al día durante 10 a 15 minutos.